《战胜拖延症》读书笔记心得总结PPT模板课件.pptxVIP

战胜拖延症[读书笔记]蒂莫西?A?皮切尔博士/著金波/译汇报人：XXX

什么是拖延症？明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为.一种不必要的自愿推迟;

一拖再拖，有回报的行动会被重复它的形成过程消极情绪：厌烦任务，想要逃避不想做，但必须做即刻行动明天做……明天……明天……明天……拖延症完成

拖延症的危害由拖延症引起的压力不利于健康，焦虑易引发免疫系统疾病；健康行为也会被延误，增加患病风险。幸福、健康、经济、人际关系……?

拖延症的形成原因意志力不强，“我更想明天去做”超越暂时的情绪限制，关注总体的目标和价值策略：问题1：为什么计划今天来做？今天做有什么好处？怎样对实现目标有益？意志力不强，体现在遇到问题易于寻求阻力最小的方式来解决，即屈从于暂时的感觉良好，常见的有“我更想明天去做”、“先玩去，晚上一会就能完成”“今天先休息，明天再开始跑步”等。

行动方案：1、时光旅行：将未来描绘的如同当下。2、认识到预判的错误，解决问题：为了行动，我当下的动力状态不需要和意图相匹配；即使到了明天，也不会像现在想的这般行动了。明天不会来！问题点：当我们预测与未来积极或消极的场景相关的情绪（情感）时，会带有一种偏见。当我们打算实施一个未来行为时，我们的情感状态一般都异常乐观。原因：推迟后，计划是将来的行为，我们会为不用马上行动受苦而释然；为未来良好的计划而开心。“我更想明天去做”

低责任心；高冲动性；对失败的恐惧，担心自己没有能力解决任务。问题2：性格特征我们无法简单快捷地改变性格，但是我们能够认清自身的自控力和界限。性格不应该是一个借口，认识到并且能够解决我们的局限性，才能将我们的一些优势发挥到最大化。策略：拖延症的形成原因

解决方法：关：手机、社交网站、门……移：手机、杂志、报纸……如果晚上有聚餐，我就只吃蔬菜；如果早上起不来，我就晚上去跑步；如果心情不好，我就找朋友聊天代替吃东西；……养成抵制诱惑的执行意图：if……then……减肥计划的执行意图：预先决策

1、知晓的能力，意识到拖延；2、保持原样，不停止，不推迟，不逃避；3、调节情绪，不寻求阻力最小的方式，而将事情推迟到以后；4、不屈从与感觉良好，勇于接受应该做的事；5、短期情绪修复后，更要追求长期目标。即刻开始行动

开始，重新开始不要屈从于感觉良好，勇于接受应该做的事情。着手于【开始做】，而非【做完】.开始，不一定能够结束，一次次情商的考验不断袭来，你要坚持.

战胜自己的拖延症每个人都会有不同的拖延因素，找到自己的病因，对症下药；我们不能一下子改变一切；自我改变的过程是艰辛的；下定决心要改变；讲求策略；没达到期望时，愿意原谅自己，才能乐意再去尝试；

成功会在努力中出现

语文精品课件《故事二则》四年级上册人教版——扁鹊治病

扁鹊治病

人物介绍扁鹊真名叫秦越人，是战国时代著名的医学家。他创造了望闻问切的四大诊法：“望”指的就是看病人的症状，“闻”指的就是闻一闻病人的身体的味道，“问”就是询问病人的一些问题，“切”就是为病人把脉。扁鹊所创的望闻问切四大诊法，在几千年后的今天，还被中医沿用。

1.借助拼音把课文读通、读准确，画出不懂的词语。2.快速读课文，想想课文讲了一个什么故事？整体感知

课文写了扁鹊______次帮蔡桓侯指出病因，劝他__________。但是蔡桓侯坚信自己没有生病，反而对扁鹊的态度由_______，到________，耽误了病情，小病酿成了大病，最后_________。三赶快医治不相信不理睬病死了整体感知

扁鹊拜见理睬热敷蔡桓侯biǎnquèbàicǎitānɡjìfūfūcàihuánhóusuǐ无能为力深入骨髓几剂肠胃汤药皮肤浑身疼痛字词学习

1.对别人的言行给以注意并表示态度。（）写出解释对应的词语：理睬2.指对某事没有力量来完成。（）无能为力3.拜访；会见。（）拜见4.形容达到极深极重的程度。（）深入骨髓字词学习

2.找出描写时间的句子。1.扁鹊三次拜见蔡桓公想为他治病，结果如何？请按表格的形式写出来。课文解读

扁鹊在蔡桓侯身边站了一会儿，说：“大王，据我看来，您皮肤上有点小病。要是不治，恐怕会向体内发展。”病发：皮肤——能够治疗扁鹊初见蔡桓侯时间：有一天课文解读

过了十来天，扁鹊又来拜见蔡桓侯，说道：“您的病已经发展到皮肉之间了，要不治还会加深。”蔡桓公听了很不高兴，没有理睬他。时间:过了十天扁鹊二见蔡桓侯病发：皮肉——可以治课文解读

十来天后，扁