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2023年春季幼儿育儿保健知识

2023年春季幼儿育儿保健知识【1】

春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，以便

使幼儿适应春季干燥的气候，同时，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方

面以确保孩健康成长。

1.多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵

活，还能提高免疫力对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，

易引发出血症。维生素c对防止出血有很好的作用，及时供给补充维生素c的方

式有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。

2.粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、

锰、铜、钙、磷等。其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化

合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和

增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、

绿豆、黄豆等。

3.多吃含自然糖分的食物

春季气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加

长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿因此，春季可以

用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质，适宜的加餐时间为上午10-11时，下

午3-5时加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分

的食品。

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4.保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分

是钙。因此，春季应供应孩子充足的钙。孩子一天需要的钙量是700-800毫克，

每日不少于1000毫克补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好

采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田

螺、虾皮等，再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对

钙的吸收不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻

碍钙在体内代谢。

2023年春季幼儿育儿保健知识【2】

一、注意培养孩子的卫生习惯

无论是在幼儿园里，还是在家里，爸爸妈妈们都要培养自己的孩子良好的卫

生习惯，告诉他们要勤洗手，不要用脏手乱摸鼻子和眼睛。如果您的孩子总是流

鼻涕，那么您还要教会他如何正确擦拭鼻涕。

每天早晚洗脸的时候，爸爸妈妈们可以用冷水为幼儿洗脸洗鼻，来增强幼儿

的鼻黏膜对冷空气的适应能力。

除此之外，还要注意孩子房间的通风换气，被褥要经常放在阳光下晒一晒，

避免病菌虫卵的繁殖，危害到孩子的健康。

二、带着孩子到户外锻炼

经常锻炼是增强幼儿体质以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的时候气候

适宜，阳光灿烂，常带孩子进行适量的户外活动，锻炼身体，能够增强幼儿的抗

病能力，改善体温调节功能，同时更好的适应多变的温度，避免病菌的侵袭。

春季适合孩子的运动：

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1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6—8

次，中间稍休息。

2、单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；

身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用

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