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4-6岁体适能教案1-4--第1页
第四节
儿童体适能初级基础课程
第（1）期第（4）节
本课动作发展综合素质训练
训练
目标体能素质1上肢力量训练，手脚协调能力训练。2灵敏素质训练和弹跳能力训练3灵敏素质训练和弹
跳能力训练4下肢灵活性训练
品格培养勇敢顽强，积极运动，超越自我
一、准备环节
导入请所有小朋友来到场地中间，站好自己的位子，我们的体能课程马上开始了，加快你们的小脚步
教练跟小朋友互动，教练喊“立正”小朋友喊“12”，加强课堂的规则意识
训练让孩子的身体做好运动的准备。
目标
加强孩子对身体灵敏度和反应能力
训练操化
内容
动作教练带领小朋友跟音乐完成操化动作
要领
教练在场地前方带领动作，小朋友模仿，跟随因为完成一套操化动作
组次3分钟
／时
间
4-6岁体适能教案1-4--第1页
4-6岁体适能教案1-4--第2页
第四节
注意过程中，教练尽量强调操化动作的规范，以及小朋友的秩序
事项
有秩序的完成操化动作，认真对待课前准备环节，提升注意力，集中到课堂上
二、热身环节
导入请所有的小朋友站在自己的位子上，我们开始运动前热身准备动作，跟着教练认真完成动作
训练让孩子的身体做好运动的准备。
目标
加强孩子对身体灵敏度和反应能力
训练1肩关节活动（双手放置肩膀上，手臂抬起，先向前画圈活动肩关节再向后画动）
内容
2腕关节活动（双手十指紧扣，手腕用力，前后上下晃动手腕关节）
3脚踝关节活动（双手掐腰，单只脚尖点地，另只脚直立地面，脚尖为圆心脚踝画圈晃动）
4膝关节活动（双脚并拢，膝盖微弯曲，以膝盖为支点，分别进行左侧和右侧的画圈晃动）
5侧弓步压腿拉伸（下蹲姿势准备，一只腿像旁伸出，伸出的腿膝盖伸直，脚尖抬起，脚跟着地，伸直腿同侧
手臂支撑于地面，下蹲腿同侧手放置在下蹲腿的膝盖上，进行侧压腿训练）
6正弓步压腿拉伸（两脚前后站立，前腿弓步站好，后腿伸直，重心两腿之间，双手放置前腿上，进行前弓步
压腿动作）
7分腿站立体前屈（两脚打开与肩同宽，双腿伸直站立，双手往地面上够，或够脚尖，进行分腿站立体前屈训
练）
8并腿站立体前屈（双脚并拢直立站好，双腿伸直站立，双手向下够脚面，进行并腿站立体前屈训练）
动作1关节活动，每项关节处用力活动，关节处发力，起到关节活动的效果
要领2拉伸压腿等动作热身，强调膝盖伸直动作要领
组次每项活动1-2个八拍
／时
3-5分钟
间
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4-6岁体适能教案1-4--第3页
第四节
注意个别动作不规范的小朋友，教练尽量提醒纠错，起到运动前热身的关键性
事项
三、活动阶段（1）
导入热身完毕，请所有小朋友可以先少量的喝口水后，快速回到自己的位子上，马上进行我们今天第一项运动，看
看小朋友今天谁完成的动作最棒，表现的最优秀
训练上肢力量训练，手脚协调能力训练。
目标
训练平衡木*2
器材
踏板*2
训练分别将平衡木和踏板对称摆放，（摆放：=====）在平衡木起点处双手双脚分别放置平衡木两侧，以手脚爬的
内容形式向前移动至踏板上，再到终点。
动作手脚爬时应注意双手打开与肩同宽放置地面，双脚打开放置地面（膝
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