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刮痧入门必学

作者：高长春、葛老师

设计：时光

刮痧顺序

①刮头

②颈椎、肩膀

③背部

④腿部外侧

⑤胳膊外侧

⑥腿部内侧

⑦胳膊内侧

⑧胸腹部

注：不是一次完成。刮头每天想刮多长时间就刮多长时间，可以天天

刮。其它部位按顺序，根据个人体质，循序渐进慢慢来。

01刮头

每日坚持刮头1000-3000下。

身体已经出现不健康的症状的人应多刮头的次数，最好5000下以上！

为什么要刮头？

头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和

调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。头部刮痧对大脑有健脑

安神，聪耳明目的作用。同时还能改善脑部的血液循环，提高大脑的摄

氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲

劳、消除紧张、焦虑，使大脑重新获得充足的精力和体力。头部刮痧，

还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

常挠、刮头，防病治病

头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，刮痧这些穴

位，能够防治疾病。

刮痧的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、

头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是

脑力工作者。

按摩头皮，延年益寿防脱发

经常刮头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺

盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于

头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延

年益寿。

总之：大家记住一点，刮头不要过分的去研究如何刮，而是本着怎么得

劲怎么刮的大原则去做。另外力度由轻至重，循序渐进！

关爱生命从“头开始刮痧

多刮头，脑出血、脑梗可以提前一年预防！常刮头，不易得脑血栓。

多刮头，不吃安眠药也可以睡得香甜！

多刮头，它可以让您神采奕奕满面红光！

多刮头，它可以让您皮肤紧致年轻漂亮！要知道脑袋长一根皱纹，脸

上就长六根。

多刮头，阳气足则百病除！生活可以更美好！

02刮颈椎、肩膀

03刮背部

督脉、膀胱经

为什么要刮后背？并且是在刮完头部以后首先要

刮的部位？

这是因为后背的膀胱经是人体最大的排毒通道，可以说身体内任何疾

病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果

不通，整个日常生活全都会被破坏。另一点就是膀胱经也是阳经，他是

增加人的阳气和刮头一样增加人的正气，正如气行血就行，气滞血淤。

这也是我们倡导的先刮背先补气之所在。

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾

俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的

脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。因此

我们在刮完头部后就要开始刮拭膀胱经在这个刮拭阶段要分成多个部分

从上至下刮。

04腿部外侧

胆经、胃经

黄帝内经告诉我们：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的

量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时

人就健康。刮胆经是为了胆汁更好的分泌及排泄，胆汁代谢旺盛，食物

能更好的被转化为气血，气血充足，人体的脂肪等才能更好的代谢，同

时人体的免疫力也会增加。

刮胆经是没有任何副作用的，经过刮痧胆经后，人体血气一定会上升。

所产生的一切不适，比如失眠，难以入睡，盗汗，感冒，月经推迟，月

经量减少（以前月经量大，那是肝热，流出来的血多，那是貌似身体血

气旺的假象，当身体正常后，月经量也会趋于正常）等等，都是人体血

气上升后，人体自行对以前病灶修复而产生的不适症状，是身体好转的

迹象，可以不用理会，一般两个星期内会自行消失。

05胳膊外侧

大肠经、三焦经、小肠经

手阳明大肠经为阳气盛极的经络，主治阳症实症，也治发热病，与肺相

表里。大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表

里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒

素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以

十分好的调节，我们可以用刮痧法把里面积攒的淤毒刮出去。

三焦淤堵的人，腹胀气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则为水，留

则为胀；

小肠经经穴主治“液”方面所发生的病症，耳聋，眼睛发黄，面颊肿，颈

部、颔下、肩胛、上臂、前臂的外侧后边疼痛。

06腿部内侧

肝经、脾经、肾经

肝经腧穴主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经

脉所过部位的疾病。如：胸胁痛、少腹痛、疝气、遗尿、小便不利、遗

精、月经不调、头痛目眩，下肢