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【南半球之二十四节气】芒种

芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历

午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公曆6月5-7日交节。

（今年南半球芒种在2022.12.07）

《咏廿四气诗·芒种五月节》唐朝·元稹

芒种看今日，螗螂应节生。

彤云高下影，鷃鸟往来声。

淥沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

这是阳气较为旺盛的一个节气，此时开始，天气甚热，雨水较多，

湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天天气，

异常湿热。此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居养

生。那么五形人在芒种节气应如何调养才能顺应节令的变化呢？

一、先判别您的五形人体质

木形人的体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺

直，身体小弱，手足灵活，并有才能，非常劳心，体力不强，多忧虑，

作事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，

感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。

火形人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，

肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背

摇动，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事

物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享受高龄而死亡。这种人对于

时令的适应，大多能耐春夏，不能耐受秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵

袭，就容易生病。

土形人的体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，

大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，

步履稳重，举足轻，他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱

结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感

受春夏之气的侵袭，就容易生病。

金形人的体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直

口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白，呼吸平缓，说话虽少，但语

出惊人，心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，为人敦厚，做事

认真。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏，感受

春夏之气的侵袭，就容易生病。

水形人的体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹

部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，

灵巧，步态，反映灵活，诡计，善辩，喜动，富于灵感，好幻想，喜

自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐

秋冬，不能耐受春夏，感受春夏之气的侵袭，就容易生病。

二、了解一下芒种节气的养生大则

精神调养：平心静气，以平和的心态对待外界一切事物，使自己

的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅。

起居调养：由于气候湿热，应适当喝水以补充丢失的津液。此外

还要勤洗澡，以利“阳热”从皮肤疏泄。衣衫应勤换洗，以防真菌感

染。多穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。

睡好子午觉，因为子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合

阴”“合阳”之时。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，有助于阴阳之气

的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

运动调养：因气温升高，空气中湿度较大，要注意通过运动促进

排除汗湿，增强抵抗力，但应避免烈日暴晒下运动。建议在早晨或傍

晚进行适当的户外运动，如慢跑、体操、游泳等；避免运动过后大量

汗出，同时忌运动过后立即饮冷饮，以防损伤脾胃。

饮食调养：宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易

消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的饮食，可多食苦瓜、节

瓜、青瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、西红柿、木耳、西瓜、桂圆、

荔枝、木瓜、椰子、香瓜、山药、土茯苓、白术等。

三、根据个人五形体质进行个体化养生

木形人：保养阴液、调养肝脏

精神调养：修身养性，保持心境平静，避免脾气暴躁，以防暴怒

伤肝。

起居调养：睡好子午觉，保持充足的精力，顺应阴阳之气的开阖。

起居出入防寒，使用空调或者电风扇要避免凉风直吹，尤其是夜间睡

眠或者是出汗的时候。尽量保持空气清洁、流通，在早晨或者傍晚可

以到公园散步放松形体。适当补水，避免引用浓茶咖啡等兴奋精神食

品。

运动调养：适当减少运动量，避免大量汗出，以保阴液。建议以

散步、爬山、导引操、太极拳等舒缓类运动为主。

饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津之品，如蜜桃、西瓜、香瓜、

青瓜、绿豆、木耳、玉竹、薏苡仁、百合等。