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盘点健康生活的小窍门

盘点健康生活的小窍门

人人都想要健康，可健康对我们的要求总是很严厉：一天最好喝8

杯水，只喝一杯咖啡，每天必须坚持锻炼……难道就不能少少偷懒一点

吗?

这些事，偷点懒反而更好

每隔两天我就要逃一次健身

人人都知道，锻炼身体有益健康，至于强度和尺度则因人而异，

但每天都锻炼有时会导致持续性的身体肌肉疲劳。因为在锻炼的时候，

肌肉会得到“此时身体很瘦弱的信号，然后会自行开始产生新的肌肉

细胞并进行重建。在这个过程中休息是必要的，否则肌肉会过度亢奋，

无法承担新肌肉细胞的生长。所以，对于刚开始锻炼的初学者，偷一

下懒，逃一次没有多大问题，最好是在两次锻炼之间间隔至少36小时。

我从来不掏耳朵

通常来说，我们的耳道有自我净化的功能，即使你不经常清洁也

没关系。如果你经常甚至每天掏耳朵，可能会损伤敏感的耳部皮肤，

同时降低原本的自我净化功能。如果你清洁深入耳道过多，反而很可

能会损害鼓膜，造成听力下降或者中耳炎，所以当耳垢凝结成块时再

进行清洁就可以了。

在清洁耳朵时要注意，最好用棉签轻轻在外耳道转动，然后耳朵

朝下，让耳垢自己掉下来，棉签最多只能深入耳道1厘米左右，尽量

不用指甲或铁签等尖锐的器具。清洁频率也不要过度频繁，一周一次

就足够了。

我喜欢吃垃圾食品

早上喜欢吃甜食，而中午又吃得很油?这些坏习惯你不用全部都放

弃，只要你每天能够摄入足量的维生素，尤其是维生素C，因为维生

素可以平衡你吃紧体内的那些垃圾食品。虽然垃圾食品的确对身体有

害，不过只要你保证维生素C的摄入量，每天适量的垃圾食品是不要

紧的。

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这些事，小小通融也可以

有时候我会坐在公共厕所的马桶上

当这种情况不可避免时，不要太害怕。大部分的细菌并非来自马

桶底座，而是来自门把手，因为在冲马桶时大约有60万个细菌会飘散

于空中，而简单的冲洗无法完全去除手上的脏东西，细菌会通过触摸

眼睛或者嘴唇进入身体。相比较而言，坐在，马桶圈上的危险要小得

多，病原体仅会通过皮肤上细小的伤口，或者私处的黏液进入身体，

而很多细菌离开身体后能够存活得时间很短。当然，如果直接坐在公

共厕所的马桶上，也存在其他的一些危险，比如会感染性病、甲肝和

肠胃炎等，因此最好在马桶圈上垫层纸，再行方便。

虽然胆固醇很高，但仍然爱吃鸡蛋和蛋糕

鸡蛋往往是懒人最便利又有营养的早餐选择，就算你胆固醇偏高，

也不比完全放弃吃鸡蛋。因为蛋黄的胆固醇虽然很高，但同时也含有

卵磷脂，可以降低胆固醇。研究表明，如果你每天吃5个鸡蛋，这样

一周下来虽然胆固醇指数会提高，但远远没有你想得那么高。而且防

止胆固醇升高的重点在于那些隐藏的蛋黄——例如蛋糕、甜品等。很

多人说这些东西会大幅提高心脏循环系统疾病的发病率，这未免有些

过于夸大了，因为像缺乏运动、压力过大等同样会导致这样的问题。

我有时会用别人的牙刷

如果你偶尔使用了别人的牙刷，并不需要太紧张，尤其这个别人

就是你的伴侣。虽然在使用别人牙刷时会传播病菌，但即使你不用也

会通过接吻等途径传播进来。但家里有小孩的要当心，大人使用别人

的牙刷不是大事，但不能让孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，

那么很大几率会通过牙刷传染给孩子。如果在紧急情况下需要使用他

人的牙