训练工作计划(4篇).pdfVIP

训练工作计划（4篇）

篇一：训练计划篇一

概念：幼儿在移动中单手连续拍打由地面反弹起来的球，叫行进间运

球。

训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间

运球。行进间运球需要求幼儿手、眼协调配合。运起时既要使移动速

度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时眼

睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步、拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制篮球。

熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶

（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔2米。要求幼儿左右手全面发展，

在雪糕桶右侧用右手，左侧用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

篇二：训练计划篇二

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主

义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部

分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定

能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端，打下扎实的

基础，同时使我校的体育运动有较大的发展，在将来的各项体育竞赛

中取得优异的成绩。因此，我校教研组采用科学系统的训练方法，结

合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年田径运动

队训练计划。

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种

练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇

于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环

练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练3—4次，每次1小时左右。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习

手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学

生生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排

优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生

能安心训练，无能安心训练，无后顾之忧后顾之忧。

七、全年训练计划大致分五个阶段：

一、开始训练阶段（建队、准备阶段）9——10月份

选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所

表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强

化训练。

二、基础训练阶段（冬训阶段）11——1月份

进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全面提高

运动员的身体素质。

三、专项训练阶段3——5月份

巩固冬训的身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习和改

进基本技术，提高专项技术水平。

四、保持和提高运动成绩阶段6——8月份

发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳

定的竞技状态。

五、模拟比赛阶段9——10月份

进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比

赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的

强度。

在运动训练这一长期的过程中，由于受多种因素的影响，其变化是难

以较准确的预计的，能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求