自控力读后感.pdf

自控力读后感

自控力读后感1

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利麦

・

格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大

家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己

多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我

还有严重的拖延症最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的

发现，我居然也找到了主宰自己生活的感觉。

这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候

一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。

这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想

到就马上去干。

总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后

悔，取而代之的是一点点自信心的增加。

现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：

1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大

的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑。我们多数情况下

是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新

开始。我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你

就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在

做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那

个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是做自己想要做的事情，对未来抱有希

望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，

有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成

功。

自控力读后感2

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利麦

•

格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大

家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多

年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还

有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的

发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。这两天每当我上网看电视时，我总能第

一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的

泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是

想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自

责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。现在我忍不住分享下自己的

心得，希望对大家有所裨益：

1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大

的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是

无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新

开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱惑了，你

就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在

做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌。

3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，

这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想

到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享的。

自控力读后感3

初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原

有观念相反，也许正