《形体训练》课程标准.docx

《形体训练》课程标准

【课程名称】形体训练 【课程编码】

【课程类别】公共课 【适用专业】各专业

【授课单位】 【总学时】32

【编写执笔人】 【编写日期】

一、课程定位和课程设计

1.1课程性质

本课程是各专业学生的形体素质课程，课程立足于培养学生的综合能力，采用“做中学、练中教”的方式，体现“以能力发展为核心”的教学理念，重点突出示范教学法、互助教学法激发学生的学习动机，培养学生优美形体和优雅体态的同时培养学生的鉴定和塑形能力。

本课程的主要作用是引导学生掌握形体训练的基本理论知识和正确的训练方法，纠正不良姿态，美化身形和肌肉线条，提高身体的平衡能力、控制能力、协调能力、反应能力，培养正确的审美观，使学生拥有端庄秀丽的体态、高雅的气质、健康的身体、大方得体的行为举止，以达到外在美和内在美的共同发展。

1.2课程设计思路

本课程设计的理念与思路是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。

（1）塑造良好的职业形象

本课程强调培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力。通过教学，有针对性地让学生塑造体形、培养其高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过相应的形体练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，从而提高职业能力。

（2）贯彻学练结合

在教学过程中，有意识地坚持“做中学、做中教”，积极探索教、学、做一体的模式。引导学生通过简单易行的形体练习，提高学习兴趣，激发学习动力，掌握相应的知识和技能，以达到改善自身的形体缺陷，塑造完美形体的目的。

二、课程目标

2.1知识目标

（1）了解形体美的概念，掌握形体美的衡量标准。

（2）了解形体训练的概念、特点及作用。

（3）掌握形体训练的内容和原则。

（4）了解站姿、坐姿、行姿和蹲姿，掌握其动作要领。

（5）掌握四种基本姿态的训练方法。

（6）了解常见的不良形体的表现及造成原因，并掌握其矫正方法。

（7）了解肥胖的含义及形成原因，明确肥胖的衡量标准。

（8）掌握减脂的基本方法。

（9）了解柔韧性训练、力量训练和耐力训练的基本知识。

（10）掌握身体各部位柔韧性训练、力量训练和耐力训练的方法。

（11）了解健美操的相关知识，掌握健美操基本动作和步伐的训练方法。

（12）了解瑜伽的相关知识，掌握瑜伽的调息方法和基本动作的训练技巧。

（13）了解芭蕾的基础知识，掌握芭蕾的基本体态训练和组合训练的方法。

（14）了解中国古典舞的基础知识，掌握中国古典舞的基本体态训练、基本舞步训练和基本身韵动作训练的方法。

（15）了解中国民族舞的相关知识，掌握维吾尔族舞、蒙古族舞和朝鲜族舞的基本体态训练、基本舞步训练和基本技巧训练的方法。

2.2能力目标

（1）能够正确评价个人的形体状况。

（2）能够充分意识到形体训练对个人形象的重要作用，并能用形体美的标准要求自己。

（3）能规范执行站姿、坐姿、行姿和蹲姿动作，练就优雅姿态。

（4）能够运用所学知识判断自己的形体情况，并能采取合理措施矫正不良形体。

（5）能够运用所学知识判断自己是否肥胖。

（6）能够根据自身情况制定合理的减脂计划。

（7）能根据所学知识辨别自身的形体素质情况。

（8）能运用所学知识进行形体素质训练，提高身体的基本素质。

（9）能运用所学知识进行健美操训练，提高身体的协调性和肌肉力量。

（10）能运用所学知识进行瑜伽训练，提高身体的柔韧性。

（11）通过形体强化训练，纠正不良姿态，塑造优美形体，培养高雅气质。

（12）通过学习，至少掌握其中一种形体强化训练的训练方法。

2.3素质目标

（1）培养形体训练的意识，并能通过训练不断增强自信心。

（2）传承中国礼仪文化，重视行为规范，并能做到知行合一。

（3）培养发现问题、正视问题、解决问题的能力。

（4）培养坚持不懈、持之以恒的精神。

（5）培养坚强的意志力，以及不惧艰难、迎难而上、勇于挑战的精神。

（6）追求自然之美，塑造线条美和力量美。

（7）培养积极乐观的心态，树立健康生活的观念。

（8）培养勇于挑战、不畏困难、积极进取、精益求精的意志品质。

（9）培养保护、传承与发扬中国传统文化的意识。

（10）通过学习中国古典舞和民族舞的基本知识和动作，了解我国不同时期、不同民族的民族精神与民族文化特点。

三、课程内容与教学要求

本课程共分为6个部分，分别是绪论、身体基本姿态训练、不良形体矫正训练、形体素质训练、形体基础综合训练和形体强化综合训练，其教学内容和课时分配如表1所示。

表1《形体训练》课程内容及课时分配表

所用

教材

课程内容

课时分配

形体训练

绪论

2

2

32

项目一

身体基本姿态训练

任务一站姿训练

2

8

任务二