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0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案分析

当0-3岁的宝宝们开始进行大肌肉的运动时，你们觉得有哪些需

要注意的事项，在实施大肌肉运动时，尤其要注意什么?今天小编给大

家带来0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案，希望大家喜欢并且能够有所

收获。

0-3岁宝宝大肌肉运动活动方案(一岁篇)

2个月

1、抬头：抬头训练，即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头(具体方

法见1月计划)。经过训练，宝宝不但能抬起脸部观看前面响着的摇铃，

而且下巴也能短时间离开床，双肩也能抬起来。这样就丰富了孩子的

视觉信息，增强了颈部张力。

2、爬：在训练俯卧抬头的同时，可以用手顶住孩子的足底，虽

然此时他的头和四肢尚不能离开床面，但两个月的宝宝会用全身的力

量向前蹿行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能，与8个月时爬

行不同，练习的目的不是教孩子爬的技能马上会爬，而是通过练习，

促进孩子大脑感觉统合的健康发展，同时也是开发智力的潜能，激发

快乐情绪的重要方法。

3、转头练习：将宝宝背靠在妈妈胸腹部，面向前方，爸爸在妈妈

背后时而向左、时而向右伸头呼唤宝宝的名字或摇动带响的玩具，逗

引宝宝向左右转头。

4、坚持“行走”练习：两个月的宝宝的步行反射是原始反射之一。

如果得不到巩固和强化，就会在30-40天前后消失。如果每天坚持练

习2-3次，每次走10步左右，这种本领就会一直保持。经过每天的强

化练习，宝宝在10月前后就能独立行走。早期站立行走，视野比躺着

扩大，认知能力大大加强、加快。但是对早产儿、佝偻病患儿不宜进

行“行走”练习。

5、捏脚趾：常常轻捏婴儿的10个手指和指尖，捏时告诉他手指

名称(对牛弹琴)。

3个月

1、俯腹、俯卧抬头：这个月，家长要继续训练宝宝俯腹、俯卧抬

头，方法可以和宝宝2个月时的方法相同。要使宝宝俯卧时头部能稳

定地挺立达45°-90°，家长可以用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，

使胸部抬起，脸正视前方。家长不要忘记用手抵住宝宝足底，教宝宝

练习爬行。

2、三浴操：家长要每天坚持做宝宝被动体操及“三浴操”。

3、锻炼四肢肌肉：家长还要锻炼宝宝四肢的肌肉。家长可以在宝

宝手脚上系上可以发声的玩具。随着宝宝四肢的不规则运动，玩具也

在空中摇晃起来，并发出响声，宝宝的视线随摇晃的玩具移动，从而

吸引宝宝的兴趣，使宝宝达到全身运动的目的。

4、家长要教宝宝练习翻身：家长在两次喂奶中间，可以把宝宝放

在硬板床上，先让宝宝仰卧，然后把宝宝左腿放在右腿上，家长左手

握宝宝左手，右手指轻轻地推宝宝背部，使宝宝主动向右翻身。(3个

月宝宝发育指标)妈妈还可以把玩具放在宝宝身体一侧，逗引他翻身去

抓，然后家长握住宝宝一侧手臂，另一只手在宝宝背后轻轻地辅助他

翻身，把他的身体引向玩具一侧。

当宝宝身体呈俯卧位后，他会很自然的做抬头练习，宝宝吃力的

尝试抬头，并且左顾右盼，还经常用肘部撑着前胸，抬一抬胸部。这

些笨拙的行为动作在成人看来是在“受苦”，实际上，宝宝会从中体

验到快乐，并发出“嗯嗯”的声音，以示他在努力学习，这样锻炼可

以开发宝宝的各种能力。每日数次，3个月末宝宝就会自己翻身了。

4个月

1、俯卧抬头：家长要在原来的基础上继续训练宝宝俯卧抬头。

如：家长站在宝宝身边并和他说话，使他的前臂支撑全身，他可以将

胸部抬起，抬头看你。家长还可以在前方用玩具逗引，从左到右、从

远到近移动玩具。家长可以观察宝宝的反应，并做记录。

2、练习宝宝翻身：家长可以继续按照前面的方法训练翻身。也可

以在他的一侧放一个玩具，逗引他翻身去取，此时，您可握住宝宝一

侧的手，宝宝自然而然的就握着您的手，作出翻身的动作，并由仰卧

到侧卧再到俯卧。

3、练习宝宝拉坐：宝宝在仰卧时，父母可以握住宝宝的手，将其

拉坐起来。注意让宝宝自己用力，父母只用很小的力，随着宝宝的适

应，家长逐渐减力，让宝宝握住父母的手指拉坐起来。四个月的宝宝

发育标准这个月宝宝的头能伸直，不向前倾。家长每天可以训练多次。

4、被动操：家长还要坚持每天上下午各给宝宝做被动操一次，促

进宝宝全身肌肉和关节活动的发展。

5、练习坐：家长还可以把小宝宝放在围栏床的一角，用枕头等支

撑着宝宝的身体，宝宝能坐10-15分钟。

5个月

1、练习抬头：家长要继续练习宝