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第8章乒乓球

01乒乓球运动的概述

02乒乓球基本技术教学理论与方法

03乒乓球基本战术教学理论与方法

乒乓球运动竞赛

04

乒乓球运动常见损伤及处理

05

第一节乒乓球运动概述

n乒乓球运动起源于英国。早期的乒乓球运动是由网球运动演变而来的。

n20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃发展。乒乓球运动是集技能、体能和智能于一体的隔网对抗的运

动项目。运动员打出的每一个球，都包含了速度、旋转、力量、弧线和落点5个竞技要素，具有很强的观赏

性。乒乓球运动具有速度快、变化多、技巧性与趣味性强的特点，不受年龄、性别的限制，运动量可大可小，

具有较高的锻炼价值。经常参加可发展人体的灵敏性、协调性，从而增强肢体活动能力，提高肢体的活动速

度，培养人的机智果断、敢于竞争的优良品质。因此，乒乓球运动深受广大群众的喜爱。

n从20世纪50年代至今，我国涌现了很多世界一流的乒乓球运动员，国际赛场上空无数次升起五星红旗。他

们是国家和人民的骄傲。因此，乒乓球在我国也被尊称为“国球”。

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

一、握拍技术

（一）直拍握法：食指和拇指自然弯曲，食指的第二指关节和拇指的第一指关节分别压住球拍的两肩，食指与拇

指间的距离要适中（一般以一指宽距离为宜）。中指、无名指、小指自然弯曲斜型重叠，中指的第一指关节侧面

顶在球拍背面约1/3处。

（二）横拍握法：因手指动作与八字相似，横拍握法又称“八字式”握法：虎口压住球拍右上肩，中指、无名指

和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边，食指自然伸直斜贴在球拍的背面。深握时，虎口紧

贴球拍；浅握时，虎口轻微贴拍。

直拍弧圈类的握法横拍握法

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

二、准备姿势（以右手握拍为例）

n动作要领：两脚平行站立且略比肩宽，身体稍左倾，面向球台。两膝微屈并内旋，重心置于脚间，上体稍前

倾，含胸收腹，两眼注视来球。持拍手臂自然弯曲，肘部稍微外张，置于身体右侧，手腕放松、持拍于腹前；

非持拍手臂自然弯曲于身体左侧，前臂、手腕自然放松。

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

三、步法移动技术

n步法移动是指乒乓球运动员为选择适合的击球位置所

采用的脚步移动方法。其种类有单步、并步、跨步、

跳步、垫步、交叉步、侧身步、小碎步等。

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

四、发球与接发球技术

（一）发球技术：在乒乓球技术中，发球是唯一不受对方来球制约的技术。它具有极强的主动性，可以

选择最适合自己的站位，按照自己的意图把球发到对方球台的任何位置。

1.正手发转与不转球

动作要领：站位时左脚在前，右脚在后，抛球的同时持拍手向后上方引拍。拍面稍后仰，手腕适当外展，

手臂放松，腰向右转，以便于发力。发不转球时，用球拍的中上部分去触碰球的中下部，拍面稍后仰。

2.反手发转与不转球

动作要领：两脚平行或右脚稍前，重心降低，持拍手的肩部略低于对侧肩。发下旋球时，用球拍的前半

部分去摩擦球的中下部，在触球的瞬间手腕用力摩擦球。发不转球时，用球拍的后半部分去碰击球的中

部，手腕和前臂有向前送球的感觉。

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

第二节乒乓球基本技术教学理论与方法

（二）接发球技术接发球和发球一样，其好坏都能直接得分或失分。

好的接发球技术不仅可以直接得分，还能破坏和限制对方的抢攻，

从而为自己的进攻创造有利条件。接发球的方法很多，通常采用推

挡、攻球、搓球、削球、摆短等技术来回球。

练习方法：

1.徒手模仿各发球动作，体会抛、引、挥等动作。

2.用多球进行发