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高血压健康教育知识讲座

在非药物状态下=2次非同日多次血压测量收缩压=140mmHg和(或)舒张压=90mmHg

盐敏感性是我国人群高血压的主要类型盐敏感性是心血管事件的独立危险因子

高血压易患人群1、年龄≥55岁。2、血压高值(收缩压130—139MMhg和舒张压85～89mmhg3、超重（BMI24～27.9㎏／㎡或肥胖（ＢＭＩ≥２８㎏／㎡腹型肥胖：腰围男≥９０㎝女≥８５㎝４、高血压家族史一二级亲属５、长期过量饮酒（每日饮白酒≥１００㏕）６、长期膳食高盐

心脏高血压可导致心肌肥厚，进一步发展造成心衰。高血压可使冠状动脉血管粥样硬化，还可导致心绞痛、心肌梗塞、高血压心脏病。大脑高血压引起脑动脉硬化，可以引起各种类型的中风，如脑梗塞、脑出血、一过性脑供血不足等。高血压的主要危害（续）

肾脏一般5—10年后可出现肾小管功能损害最终导致肾衰，甚至尿毒症。血管动脉弹性减低、管腔变窄。眼睛眼底视网膜变化、眼底动脉狭窄、痉挛高血压的主要危害（续）

可怕的并发症据统计，我国每年死于高血压并发症的人数多达300万以上，占居民总死亡人数的三分之一。●6成以上的冠心病人、●8成以上脑梗塞病人、●9成以上脑出血病人均有高血压病史

●世界卫生组织称高血压为无声的杀手●高血压是全球人类最常见的慢性病，是慢性病防治的切入点

高血压的防治现状三高：发病率高、致残率高、病死率高三低：知晓率低48·4%、服药率低38·5%、控制率低9·5%“三高三低”

血压达标的目的保护心脑肾，远离并发症

远离高血压的8字箴言低盐减肥减压限酒

消除高血压的四个危险伙伴高血脂肥胖糖尿病吸烟

坚持良好的生活方式

少吃盐、多健康

少吃盐、多健康——控制“看不见的盐”酱油、味精、调味汁、方便面汤料等调味品罐头、酱鸭、午餐肉、烧鸡等熟食咸菜、酱菜等腌制品

日常饮食习惯对于防治高血压有至关重要的作用一天三顿，七八分饱吃饭专心，细嚼慢咽少吃油脂少放盐少吃炸烤少吃熏

五百克蔬菜水果

注意：高血压患者晨练前一定要服用降压药物

●体重指数（BMI）24体重指数=体重（公斤）÷身高（米）2高血压患者应将腰围保持在：男性腰围85㎝（相当于2尺6寸）女性腰围80㎝（相当于2尺4寸）高血压患者的减重目标

俗话说“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老”

坚持服用降压药

●高血压药物治疗原则合理选择规律服药长期坚持效不更方

1、应于坐位或卧位时服降压药，服药后半小时内禁止突然变换体位，尤其站立。高血压病人注意事项？

2、如何避免药物多服或漏服制表法分装法闹钟提醒法

3、

高血压防治误区误区一：没症状就不管用误区二：只高一点没关系误区三：只吃药就可以降血压误区四：一旦开始吃药就会上瘾

三个半分钟,三个半小时1．三个“半分钟”:醒后躺半分钟，起来坐半分钟，垂腿坐半分钟。

避免两个“三连贯”：早晨、寒冷、劳累；饱餐、喝酒、激动。

2．三个“半小时”:早晨活动半小时，晚上活动半小时，中午午睡半小时

避免连续长时间工作

四定：定时间、定部位、定血压计、定体位如何正确测量血压

谢谢大家！