小学体育与健康 小学中年级课后服务 ：少儿体适能训练 运动小勇士 教案.docx

小学体育与健康小学中年级课后服务：少儿体适能训练运动小勇士教案

授课内容

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授课时间

教学内容

教材章节：《小学体育与健康》中年级课后服务篇——少儿体适能训练

内容列举：

1.运动小勇士课程目标与意义。

2.少儿体适能训练的基本概念。

3.课后服务中的体适能训练方法：

-跑步训练：包括慢跑、快跑、折返跑等。

-跳跃训练：包括跳绳、立定跳远、跳箱等。

-力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

-柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽动作等。

4.运动小勇士课程的安全注意事项。

5.课后服务中的体适能训练计划与实施。

核心素养目标分析

本节课核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为及体育品德。具体目标包括：

1.运动能力：通过体适能训练，提高学生的身体协调性、灵活性和力量，增强运动技能。

2.健康行为：培养学生良好的锻炼习惯，提高自我保护意识，形成健康的生活方式。

3.体育品德：培养学生团队协作精神，遵守运动规则，尊重教练和同伴，形成积极向上的体育态度。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

-学生已经了解了基本的运动技能，如跑步、跳跃和基本的力量训练动作。

-学生在之前的体育课程中接触过简单的体适能训练，具备一定的运动基础。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

-学生对体育活动充满兴趣，喜欢参与各类运动。

-学生的运动能力参差不齐，部分学生可能具有较强的运动能力，而部分学生可能需要更多的指导和帮助。

-学生在学习过程中，喜欢互动和游戏化的教学方式，对竞争性活动表现出较高的参与度。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

-部分学生可能在力量训练中遇到困难，如俯卧撑、深蹲等，需要逐步适应和提高。

-学生在进行体适能训练时，可能会因为缺乏耐心而影响训练效果。

-部分学生可能在训练过程中出现运动损伤，需要加强安全意识和自我保护能力。

教学资源

-软硬件资源：体育器材（如跳绳、哑铃、篮球、足球等）、运动场地、音响设备

-课程平台：校园体育活动管理系统

-信息化资源：体育教学视频、运动训练APP

-教学手段：分组教学、游戏化教学、竞技比赛、个体指导

教学过程

一、课堂导入

同学们，大家好！今天我们要进行一节少儿体适能训练的课后服务课程，主题是“运动小勇士”。在这节课上，我们将通过一系列有趣的体适能训练活动，提高大家的运动能力，增强体质，让我们一起成为真正的运动小勇士！

二、体适能训练概念介绍

首先，我想请大家跟我一起来了解一下什么是体适能。体适能是指身体在运动中所表现出的各种能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。接下来，我会简单介绍一下今天我们要进行的各种训练项目。

三、训练项目一：跑步训练

1.慢跑热身

-现在，请大家跟我一起进行慢跑热身，以防止运动损伤。

-跑步时，注意调整呼吸，保持步伐均匀。

-慢跑5分钟，让我们身体逐渐进入运动状态。

2.快跑练习

-接下来，我们将进行快跑练习，以提高大家的速度和耐力。

-请大家分为四组，每组进行50米快跑。

-注意起跑姿势和跑步技巧，尽量保持直线跑动。

3.折返跑训练

-现在我们来进行折返跑训练，锻炼大家的灵活性和反应能力。

-每组同学站在起点，听到指令后，快速跑向终点，再返回起点。

-进行3次折返跑，每次间隔休息1分钟。

四、训练项目二：跳跃训练

1.跳绳练习

-下面，请大家拿出跳绳，进行跳绳练习。

-每人跳100次，期间如有断绳，请重新开始。

-注意跳绳的节奏和技巧，尽量保持连续跳跃。

2.立定跳远

-接下来，我们来比一比谁跳得更远。

-请大家轮流进行立定跳远，记录自己的成绩。

-注意起跳姿势和落地姿势，避免受伤。

3.跳箱训练

-现在，我们将进行跳箱训练，提高大家的腿部力量。

-每人跳过3个箱子，注意保持身体平衡和跳跃高度。

五、训练项目三：力量训练

1.俯卧撑

-接下来，我们来进行俯卧撑训练，锻炼大家的上肢力量。

-每人做10个俯卧撑，注意姿势标准和呼吸均匀。

2.仰卧起坐

-现在，请大家进行仰卧起坐训练，锻炼腹部力量。

-每人做20个仰卧起坐，注意动作标准和节奏。

3.深蹲训练

-最后，我们来进行深蹲训练，锻炼下肢力量。

-每人做15个深蹲，注意膝盖不要超过脚尖，保持身体稳定。

六、训练项目四：柔韧性训练

1.拉伸

-现在，请大家跟我一起进行拉伸，放松身体。

-我们将进行全身拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。

2.瑜伽动作

-接下来，我们来学习一些简单的瑜伽动作，提高柔韧性。

-请大家跟随我的示范，进行瑜伽动作练习。

七、课程总结与反馈

1.课程总结

-经过一节课的体适能训练，相信大家都收获了很多。

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