8大食物清扫内脏脂肪.pdfVIP

word

8大食物清扫脏脂肪

1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、

甘油三酯。

2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清

胆固醇的作用。

3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血与胆汁中的胆固醇；食物纤

维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，

有助于增加高密度脂蛋白含量。

5.苹果：含有丰富的钾，可排出体多余的钾盐，维持正常的血压。

6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，

可减少人体胆固醇的吸收。

7.洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止

动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管血栓的形

成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

8.甘薯：能中和体因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保

持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，

润滑消化道，起通便作用，并可将肠道过多的脂肪、糖、毒素排出体

外，起到降脂作用。

1/29

word

15种必吃瘦腿食物

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食〞，

无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越

粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食〞地拼命饮食，要合理地“拣

饮择食〞，防止长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。

让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵〞。

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以与胡萝卜素和钙等元素。它

有利尿以与去除酸痛的成效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除

腿部疲劳。

建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪

后的番茄，营养会大量流失。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸〞

可以祛除附在血管的胆固醇，令新代更好，减肥瘦腿就轻松得多。每

天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。

将芝麻磨成粉，或是直接购置芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多

吃柚子，没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。

2/29

word

不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜

多吃。

木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可

溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医

学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进

展消化和吸收，故有健脾食之功。

但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代掉体多

余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废

物，减少有害物质对皮肤的危害。

蛋

蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的

肌肤，维生素B2如此可消除腿部脂肪。

葡萄柚

独特的“枸椽酸〞成份，使新代更顺畅，卡路里低，含钾量却是

水果中的前几名。渴望参加美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

芹菜

3/29

word

菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的

胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿

所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的

现象。

菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双

腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤枯燥、提早出现皱纹，请学大力水手

多吃菠菜！

海苔

维生素A、B1