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《立定跳远》教学设计高一上学期体育与健康人教版

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《立定跳远》教学设计高一上学期体育与健康人教版

本节课主要围绕人教版体育与健康教材高一上学期第五章《田径运动》中的第五节《立定跳远》进行设计。教学内容包括立定跳远的动作要领、技术分析、训练方法及安全注意事项。具体内容包括：

1.立定跳远的动作要领：起跳姿势、摆动腿的动作、落地姿势等。

2.立定跳远的技术分析：力量分配、身体协调、呼吸配合等。

3.立定跳远的训练方法：力量训练、柔韧性训练、协调性训练等。

4.立定跳远的安全注意事项：热身运动、正确使用器材、避免运动损伤等。

核心素养目标

本节课的核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。具体目标包括：

1.运动能力：学生能够理解并掌握立定跳远的动作技巧，提高身体协调性和灵活性，增强下肢力量。

2.健康行为：学生通过规律性的立定跳远训练，培养良好的体育锻炼习惯，增强体质，提高健康水平。

3.体育品德：学生在训练过程中，培养团队合作精神，遵守运动规则，展现积极进取的运动态度。

教学难点与重点

1.教学重点：

①立定跳远的起跳和落地动作的正确执行，确保动作的流畅性和准确性。

②力量与技术的合理结合，使学生在跳跃过程中能够充分发挥自身潜力。

2.教学难点：

①学生对立定跳远动作细节的理解和掌握，如摆动腿的协调动作、身体前倾的角度等。

②在实际训练中，学生如何调整呼吸与动作的配合，以及如何控制身体平衡，避免在跳跃中出现失误。

教学资源准备

1.教材：人教版体育与健康教材高一上学期。

2.辅助材料：准备立定跳远技术讲解视频、动作分解示意图。

3.实验器材：跳远沙坑、测量尺、标志物。

4.教室布置：确保运动场地安全，划分训练区域，设置示范展示区。

教学过程

1.导入新课

同学们，大家好！今天我们一起来学习立定跳远。立定跳远是一项非常有益的田径运动，它不仅能锻炼我们的下肢力量，还能提高我们的协调性和灵活性。那么，你们知道立定跳远的正确动作要领吗？今天，我们就来学习一下立定跳远的技巧。

2.讲解立定跳远的动作要领

首先，我们要明确立定跳远的动作要领。立定跳远分为起跳、腾空和落地三个阶段。在起跳阶段，我们要注意以下几点：

①双脚与肩同宽，脚尖稍内扣，身体重心落在双脚之间；

②双手自然下垂，掌心朝后；

③身体稍前倾，下颌微收，眼睛平视前方。

在腾空阶段，我们要注意以下几点：

①起跳后，迅速摆动双臂，向前上方摆动；

②身体尽量保持正直，下颌微收，眼睛平视前方；

③双腿向后摆动，膝盖伸直。

在落地阶段，我们要注意以下几点：

①脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌；

②双膝微屈，缓冲落地冲击；

③双手向前摆动，维持身体平衡。

3.示范动作

现在，我给大家示范一下立定跳远的动作。请大家注意观察我的动作，然后跟着我做。

（教师示范动作）

4.学生分组练习

①按照动作要领进行练习；

②保持身体平衡，避免摔倒；

③练习过程中，相互鼓励，共同进步。

（学生分组练习）

5.总结与反馈

现在，请大家停下来。我们来总结一下刚才的练习。请问同学们，你们在练习过程中有哪些收获和感悟？

（学生回答）

很好，同学们都提到了一些关键点。通过练习，我们不仅掌握了立定跳远的动作要领，还提高了自己的协调性和灵活性。下面，我针对同学们的练习情况进行一下反馈：

①大部分同学能够按照动作要领进行练习，动作比较规范；

②有个别同学在起跳阶段身体前倾不够，需要在今后的练习中加以改进；

③有同学在落地阶段没有缓冲，导致落地冲击较大，需要注意这一点。

6.提高练习

①在原有基础上，增加跳跃次数；

②在跳跃过程中，注意动作的连贯性和稳定性；

③互相观察，相互学习，共同进步。

（学生进行提高练习）

7.结束语

同学们，今天我们学习了立定跳远，掌握了动作要领，提高了自己的运动能力。希望你们在今后的体育锻炼中，能够继续努力，不断提高自己的运动水平。下节课，我们将学习新的运动项目，希望大家提前做好准备。

谢谢大家！下课！

知识点梳理

1.立定跳远的定义与意义

立定跳远是田径运动中的一项基本技能，它要求运动员从静止状态开始，通过下肢的爆发力将身体向前跳起，并尽可能远地落地。这项运动不仅能够锻炼运动员的下肢力量、协调性和灵活性，还能提高心肺功能，对促进青少年的生长发育具有重要作用。

2.立定跳远的动作要领

-起跳姿势：双脚与肩同宽，脚尖自然分开，身体重心落在双脚之间，膝盖微屈，上体稍微前倾。

-摆动腿动作：起跳时，摆动腿迅速向前摆出，带动身体向前上方跳跃。

-腾空动作：腾空过程中，尽量保持身体正直，双臂配合摆动，维持身体平衡。

-落地姿势：落地时，脚跟先