有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共7页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
糖尿病患者运动疗法指导及注意事项--第1页
精品
糖尿病患者运动疗法指导及注意事项
体力锻炼是治疗糖尿病的一项基本措施；
有助减少体内脂肌肉量,。增加肌肉含量，从而在一定意义上成为一个“新人”；
运动的基本原则是循序渐进、长期坚持。
运动作为一种治疗方法由来以久,但将其科学化规范化则是近几十年来的事,对糖尿病患
者给予运动疗法有众多裨益,目前已将其列为重要的治疗方法,并将运动种类、强度和时间处
方化。运动的意义又在于:
(1)有助于体内能量消耗,使肥胖者得以减肥;
(2)肌肉运动使肌肉细胞摄取较多葡萄糖,有一定的降血糖作用;
(3)提高胰岛素的敏感性;
(4)增强器官(包括心、肺)功能和增加并维持肌肉量;
(5)增强心理、生活上的充实感、欣快感,有利身心健康。
运动作为治疗糖尿病的方法,效果是肯定的,但必需遵循其规律,不然,非但不能起到应有
作用,甚至有害。因此,在运动前应有一些起码的常识。有条件时请有关医师开具运动处方自
然更好,并应争取医学监护,加以调整,以取得更好的疗效。
运动是生命的一种存在形式,生命的本质在于运动。可按运动性质及功能将运动大致分
为下列三种：
动态性在人体跑跳性为主要形式,以消耗能量及强健器官为主,如跑步、跳绳、爬山、游
泳等
静态性局部肌肉负重、负力性运动为特点,以训练肌肉为主(维持及增强肌力),如举重、
拉弹器、哑铃等。
感谢下载载
糖尿病患者运动疗法指导及注意事项--第1页
糖尿病患者运动疗法指导及注意事项--第2页
精品
协调性以培养形体柔软性、反应性为主,如体操等。
运动时应将三者有机结合起来,减肥耗能以动态性运动为主,增强肌力以静态性运动为主,
在运动起初、终末以及不同种类之间可佐以协调性运动。
不同运动耗能量是不同的,可按其耗能多少分为极轻度、轻度、中度、强度。另外,需指
出的是不同运动强度的运动和运动持续时间所消耗体内能源并非样。通常运动强度越强,在
所耗能量中大多来自于糖的分解,而强度越低,则能量来自脂肪的比例增加,随着运动持续时
间的延长,从运动开始以消耗糖分为主,转而脂肪分解量的比例则上升。
综上所述,根据患者实际需要决定运动强度及方式,糖尿病肥胖者宜以轻、中度运动强度
的动态性运动为宜,且每次运动不宜少于20分钟,每周至少4次,这样可达到减肥目的;若为增
强肌力,则以静态性运动为主;至于为增强心肺功能,则应进行较强度的动态性运动。但实际上
糖尿病患者多应采取综合性运动,才能达到减肥、增强肌力及提高心肺功能的目的。
运动耗能举例
运动强度单位时间运动耗能[卡/(kg.min)]
极轻度持续30分钟散步
乘车
炊事
家务
一般事务
轻度持续20分钟购物步行（70m/min）
洗澡
文档评论（0）