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春季流感健康教育知识讲座

春季是流感的高发时节，为加强日常自我防备认识，有效预防流感的

发作，特展开关于如何预防春季流感的安康学问讲座。

春季如何预防感冒

一、吃维生素增抵御力

维生素E能够加强免疫才能，我们的食物中肉类和烹调油中含有

大量的维生素E，它除了能延缓细胞老化、减轻疲倦、供应体内氧气，

还能抵御大气污染，维护肺脏。另一种同样具有抗氧化功用的维生素

C，已证明有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌

的感染，并加强人体免疫系统功用。富含维生素C的食物十分多，如

柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、

高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新颖的

蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。当然多吃点防感宝贝也是能够快速进

步免疫力的，免疫力进步了自然就能够远离感冒。

二、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点

家里有人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等

都有可能感染上感冒病毒，由于感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播

外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物

体上存活达3个小时以上，所以养成勤洗手的好习气，就能够减少病

毒在手上停留的时间，防止感染。另外还要尽量少摸脸，由于手是病

毒最容易触及的中央。在感冒多发的春季，还要少去公共场所。

三、勤开窗多换气多喝水常运动

时不时翻开窗户，让空气活动起来，把病毒遣散，以减少感冒传

播的时机。同时还要加强本身的免疫力，每天坚持运动则有助于抵御

伤风的侵袭。

四、不幸患感冒疗养挺重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处

方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。

咳嗽是感冒最常见的病症之一，假如只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;

假如有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会中止。不过感冒没有特

效药，只需多喝水、多休息，只需没有其他并发症，时间一到自然会

好，不用焦急求“速效”。

预防春季流感不得不知8件事

一、留意日常饮食

合理布置饮食也能够进步本身免疫力。荤多素少、热量过高、脂

肪过剩的饮食对人体十分不利，会使消化系统功用减退，身体抗病毒

的才能降落，让流感病毒乘虚而入。所以要合理布置饮食，平衡地搭

配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于加强体质的营

养素，还能够多补充一些富含维生素C的食物，由于维生素C有助于

进步免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要留意多饮

水，由于上火后更容易招致病毒侵袭。

二、留意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容

易经过手部接触外表沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约

一半的流感发病就是经过手部接触患病的，所以勤洗手、坚持手部的

卫生非常重要，平常还应尽量防止用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗

手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间

也要尽可能长一些。另一个是外出时留意戴口罩，虽说戴口罩不能起

到完整阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好方法之

一，至少能够让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

三、留意个人锻炼

合理地布置一些体育锻炼，如漫步、跑步、爬山、打球、练太极

拳、做中华通络操等都能够加强体质，进步机体抵御病毒侵袭的才能。

四、留意充沛休息

人的休息和睡眠情况会直接影响抵御力程度，所以任何活动都应

适可而止，坚持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲倦时要及时

布置休息，坚持精神充分才有才能抵御外邪。

五、留意空气流通

流感病毒是经过空气传播的病毒，特别在密闭的环境中更容易传

播，所以我们要经常开窗通风，留意坚持室内空气流通，从而降低房

间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的时机。

平常的活动场所尽量选择露天或是空气流通的中央，防止到密闭的环

境中逗留，少去人多的公共场所。在露天或是空气流通的中央，即便

四周有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有

能很好杀灭病毒的作用;

密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感盛行期间应尽量少乘坐

飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场;

人多拥堵的中央空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以

为了平安起见，最好不要到这类中央去。

六、留意接种流感疫苗

在重点人群中构成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家倡

议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应

该接种。接种疫苗