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老年人健康讲座

篇一：老年人健康知识讲座

老年人健康知识讲座

内容提示：

老年人的基本健康知识

老年人的生理特点

老年人的心理特点

老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限

酒）

老年人的睡眠与健康（良好睡眠）

老年人的运动与健康（适量运动）

老年人的养生与健康（心理平衡）

一、老年人的基本健康知识

1．老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家65岁以上者

发展中国家60岁以上者老年期的阶段年轻老人老老人高龄老人60

岁65—74岁75—84＞85岁老年人的基本健康知识

我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人(中年人)(老

年人)(长寿老人)—————————45—59岁60—89岁＞90岁＞

100岁

老年人的基本健康知识

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2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的

老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和

死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。

老年人的基本健康知识

3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一

个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满

60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老

龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日

＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达

到20%，成为超老年型社会。什么是健康

健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948

年，who在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身

体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。

纠正对健康的误区

“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损

害难以修复。“有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最

好的药物是时间（自我保健）。“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，

痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！“健康教育是亏本工作”。缺乏近

见（经济效益）和远见（社会效益）

“健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。

“健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作

者。

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点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的

教育

二、老年人的生理特点1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；

“白头搔更短、

浑欲不胜簪”(杜甫、春望)皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙

齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质

增生身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏

平均延长12毫米

2．器官功能下降视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳

聋）心脏搏出量—减少40%—50%肺活量—减少50%—60%肾脏—清

除功能—减少40%—50%脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减

少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—

胃酸分泌量下降

3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反

应速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓免疫

防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患

各种癌症。

三、老年人的心理特点1．运动反应时间延长运动反应包括对剌激的

知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的

反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢

神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的

机制受损）。

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2．学习和记忆能力减退由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而

减少→学习新事物困难→记忆力差（颞叶和海马结构损害）。40岁以

后逐渐减退，50岁到达顶峰—注