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心理健康宣教

一、什么是心理健康

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、

社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，

其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有

正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，

那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰

色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色

区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

三、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准：1.心理行为符合年龄特征；2.

智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；3.能保持正确的

自我意识，接纳自我；4.能协调与控制情绪，保持良好的心

境；5.意志坚定，能够自制；6.能保持良好的环境适应能力；

7.人际关系和谐，乐于交往；8.人格完整和谐。

四、走出误区，正确认识心理咨询

误区1：做心理咨询的人有精神疾病

误区2：心理咨询与思想政治教育差不多

误区3：心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和

方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接

纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上

的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决

你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正

常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过

你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

五、什么时候你需要心理咨询

1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；2.

当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；3.当

你心情烦闷，难以自拔时；4.当你的人际关系出现了问题，

常与他人发生冲突时；5.当你时常厌食、暴饮暴食时；6.当

你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；7.当你的恋

爱中出现难以解决的问题时；8.当你有明显不平常的感觉和

行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声

音指挥、控制你等；9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，

害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；10.当你脑子里总不

停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；11.当你的生

活中遇有重大选择犹豫不决时；12.当你的学习压力大、无力

承受但又不能自行调节时；13.当你经受挫折之后，精神一蹶

不振时；14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；15.当你

经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”

时；16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；17.当

你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。

不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超

过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要心理

咨询。

一、心理障碍

青少年心理问题中最常见也最严重的要数抑郁症。因此

导致的自杀等现象给家庭带来了不可估量的伤害和损失。抑

郁症表现为：有段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、

烦闷;对平时感兴趣的事情变得乏味，思考能力下降，脑子变

迟钝，注意力减退，学习失去了动力，人变“懒”了，甚至

厌学;对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓，以及失眠、

全身乏力，感到活着没意义，产生轻生的念头，应及时求教

于心理医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步发展。

二、学习压力造成的心理问题

对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学

习负担过重，常给他们带来沉重的压力。因学习压力而造成

的心理疾病的少年屡见不鲜，这其中不乏重点学校成绩优秀

的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满，

过分注重结果和不恰当的比较分析现状，体会不到学习的兴

趣。考试焦虑，厌学及学习过程中的`注意力、记忆力等问题

是青少年出现的常见问题，这些问题解决办法是首先个人要

自信，再者要有信心。下面我给同学们讲一个故事：国外某

著名科学家一天到一个学校去讲座，学校的老师说你是大科

学家，也培养了不少人，你看我们这里的学生谁将来最有出

息，大科学家就指了两个孩子，若干年后，这两个孩子果真

在科学领域做出了贡献，而那位老师再遇到那位科学家时，

讲起当