瑜伽的好处和作用讲课讲稿.docVIP

瑜伽的好处和作用

精品资料

精品资料

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢PAGE

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢PAGE2

精品资料

仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢PAGE

瑜伽的好处和作用

瑜伽，以前于我而言，是非常神圣，非常高雅，有些难以尝试的，但经过接近两个学期的学习，我对瑜伽似乎有了更深入的了解，也体会到了瑜伽的好处与作用。

瑜伽起源于印度，流行于世界。?瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为对心作用的控制。?瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，?在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。?在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。?瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

经过这两学期深入的瑜伽学习，我深深体会到了练习瑜伽的好处。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大二课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。这学期的拜日式动作是我学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，维持饮食平衡；刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

过去自己对瑜伽只是片面的了解和认识，现在通过系统的学习及切身体会，感触颇深，瑜伽追求身、心、灵的和谐统一，练习时配合呼吸让身体的极限的边缘温和的舒展，最后通过冥想彻底地放松身体和心灵，消除紧张、烦恼、压力，练习后身体舒畅、愉悦。通过三个学期的学习也体会到了身体的变化，灵活性和柔韧度加强了，心态变得更加平和，而且工作学习更加集中精神，精力也充沛。???瑜伽运动首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。瑜伽运动采用的各式各样的体位法，呼吸法，和冥想法，通过轻柔的按摩和伸展身体，能够使身心安定，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时，利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，再通过瑜伽各种不同的姿势，充分伸展了身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性，协调能力和平衡能力有很大的益处，并使身心放松。?

??瑜伽是一种生活态度，在身心疲劳的状态下，它更像是一种安抚而不是挑战。瑜伽锻炼符合女生生理、心理上的需求。我们学生大部分年龄在20岁左右，而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大，体型、骨架、肌肉和内脏机能都在明显的变化，瑜伽特有的运动方式很适合