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8个心理学技巧：让你减压，除焦虑，抗挫折！

“我太难了”“难上加难”各种关于“难”的词语搭配上各种表

情包，成为了去年最火的流行语之一。

年底的各种自媒体账号也一如反常，没有搞笑视频大合集，也没

有整合感动瞬间，而是总结了过去一年中平常人的“难”。

比如那个工作到深夜，还一直被忘记带钥匙的女朋友不断催促，

不得已选择逆行后被交警拦下，一遍遍说着“对不起”，抱住交警哭

泣的男人。

那个连续加班好几周，终于完成了工作，却突然发现已经不知道

该如何度过这段难得的时间了，只能躲在地铁站的角落里哭泣的女职

员。

那个好不容易正常点下班，想回家好好做顿饭犒劳老公，却因为

不熟悉路况又被堵在半路而大声痛哭的妻子。

这样的例子数不胜数。

现在成年人在那些大的困难和挫折面前反而能从容应对，但在面

对一些看似毫不起眼的小事上却突然情绪崩溃。

可以每天在高强压的工作环境里咬紧牙关，但却会在下班打不到

车的时候嚎啕大哭。

可以在老板领导批评的时候控制住情绪，却无法接受想吃的东西

已经售空的事实。

生活的难处不在于那些可以预知和解决的荆棘之路，而是一直存

在于那些意想不到却无法改变的小事之中。

生活的难处每天都有，我们无法预知未来，但是我们却可以改变

面对琐碎难缠之事时的心境，掌握一些超实用的心理学小技巧可以让

自己变得从容淡定，让生活变得更轻松。

1.“走心的赞美”是国际共识的语言。

没有人会不喜欢赞美的话，就连三岁的小孩，你说她胖，她都会

给你一个白眼。所以，多说点好话、赞美的话没有害处。

当然，赞美的话一定要走心，千万不能一味地迎合别人，这样只

能让别人觉得很假。

2.心情不好的时候学会放下！

一个人心情不好的时候，做什么都会精力不集中，容易出错。

所以这个时候就别逞强了，别再坚持了，给自己一点点的独处时

间，哪怕只有短短的几分钟分钟也行，让自己调整一下情绪和状态，

梳理一下眼前的事情，可以帮助你迅速冷静下来,恢复到正常的状态。

3.等待是最好的聆听方式

当你问了别人一个问题，他们只回答了一半时变沉默了，这个时

候如果你能等着，并用期待的眼神望着对方，他们就会接着上面的话

题继续往下聊，这个在采访中最为明显。

4.觉得紧张时可以嚼口香糖或者喝水！

每一个人都会遇到很多紧张的时候，比如上台表演、期末考试、

面试等场合下心脏会跳的特别快，手心里冒汗，这时候可以嚼块口香

糖或者喝口水，转移一下注意力就会好很多。

5.常与同好争高下,不与傻瓜论短长。

生活中我们总会遇到一些蛮不讲理，喜欢找茬的人，明明我们没

有任何的错误她们都能将锅甩到我们身上。

虽然很生气，但是一定要稳住心态，让她们在一旁继续吵就好了，

自己该做什么就做什么，无需争论，过一会，她们就会为自己的行为

感到羞愧。

6.有三五知心好友即可

微信里几百人甚至几千人，但是经常联系、能畅所欲言的也就三

五个，但这就够了。

彼此之间能敞开心扉，互相倾诉最近的遭遇，互相出谋划策，在

危难时刻能做到雪中送炭，在成功之时能共享欢乐，这就是最好的交

际状态了。

7.学会顺其自然。

很多时候理想和现实之间的差距总会让人措手不及，可能努力了

很久但是依然没有遇见光明，可能胸有成竹的事情在最后一刻却发挥

失常。

意外和明天到底哪个会先来，每个人都无法预料。人生轨迹大都

是起起伏伏的，放平心态，该努力的去努力，拼尽全力也无法改变的

事情那就顺其自然吧。

8.做自己

虽然我把这一条放在了最后，但是我认为它是最重要的一条。

每个人的人生都只会放演一次，从小孩成长为大人，流走的岁月

不会再回来，你做过的事、遇见的人会成为一生中唯一的篇章。

我们都想成为被人眼中的好人，我们希望每个人都能喜欢自己，

所以很多时候为了别人口中的那个“好”，时常违背了自己的内心。

人在屋檐下不得不低头，有些无奈我懂，但是有些事情真的不必

追求完美，不让自己轻松一点，自信一点，过得舒服一点，听从自己

的内心，找寻到最初的自己。

原标题：生活艰难，心情不好压力大？8个心理学解压方法！