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青少年户外拓展方案

一、活动主题

“挑战自我，超越极限”

二、活动背景

随着社会的发展，青少年面临着越来越多的学业压力和生活挑战，

缺乏足够的锻炼和实践机会。户外拓展活动作为一种新颖、独特的体

验式学习方式，能够帮助青少年培养团队合作精神、提升自信心、增

强身体素质和适应能力。

三、活动目标

1、培养青少年的团队合作能力，提高沟通和协作技巧。

2、增强青少年的自信心和自我认知，挖掘个人潜力。

3、提升青少年的身体素质和适应环境的能力。

4、培养青少年的创新思维和解决问题的能力。

四、活动时间和地点

1、时间：具体日期

2、地点：详细地址

五、参与人员

具体年龄段的青少年

六、活动内容

1、团队建设

（1）开场介绍：通过简单的自我介绍和互动游戏，让参与者相互

熟悉。

（2）分组活动：将参与者分成若干小组，每组推选一名组长，设

计队名、队旗和口号，增强团队凝聚力。

2、拓展项目

（1）“盲人方阵”：蒙上眼睛，在规定时间内，通过团队成员的沟

通协作，将一根绳子围成一个尽可能大的正方形。

（2）“接力拼图”：每个小组获得一幅被分割成若干块的拼图，小

组内成员依次接力完成拼图。

（3）“高空断桥”：参与者需要爬上一定高度的断桥，跨越断桥后

再回到地面，挑战自我恐惧。

（4）“野外定向”：利用地图和指南针，在规定时间内找到指定的

地点，培养方向感和团队协作能力。

3、生存训练

（1）搭建帐篷：学习如何搭建帐篷，选择合适的营地。

（2）野外烹饪：学习使用简单的工具和食材进行烹饪，培养自理

能力。

4、创意活动

（1）“自然艺术”：利用周边的自然材料，如树枝、树叶、石头等，

创作一件艺术品。

（2）“故事分享”：围坐在一起，分享自己在活动中的感受和经历，

增进彼此的了解。

七、活动流程

1、第一天

（1）上午

9:009:30集合、签到

9:3010:00开场介绍、团队建设

10:0012:00拓展项目“盲人方阵”和“接力拼图”

（2）中午

12:0013:30午餐、休息

（3）下午

13:3016:00拓展项目“高空断桥”

16:0017:00生存训练“搭建帐篷”

17:0018:00总结分享

2、第二天

（1）上午

8:009:00早餐

9:0012:00野外定向

（2）中午

12:0013:30午餐、休息

（3）下午

13:3015:30创意活动“自然艺术”

15:3017:00故事分享、总结表彰

17:00活动结束，返程

八、安全保障

1、活动前对场地和设备进行安全检查，确保无隐患。

2、为每位参与者购买意外保险。

3、配备专业的教练和工作人员，全程指导和保障安全。

4、准备充足的医疗急救用品，应对可能的突发状况。

九、物资准备

1、拓展项目所需的道具和设备，如绳子、眼罩、拼图等。

2、生存训练所需的帐篷、睡袋、炊具等。

3、餐饮所需的食材和餐具。

4、医疗急救用品，如创可贴、消毒药水、绷带等。

5、活动服装和帽子。

十、注意事项

1、活动前提醒参与者穿着舒适的运动服装和鞋子。

2、告知参与者遵守活动规则和教练的指导。

3、提醒参与者注意环境保护，不乱扔垃圾。

4、活动期间保持手机畅通，以便联系。

十一、活动预算

1、场地租赁费用：X元

2、餐饮费用：X元

3、拓展项目道具和设备费用：X元

4、生存训练物资费用：X元

5、医疗急救用品费用：X元

6、活动服装和帽子费用：X元

7、教练和工作人员费用：X元

8、意外保险费用：X元

9、其他费用：X元

总预算：X元

十二、效果评估

1、通过参与者的口头和书面反馈，了解他们对活动的满意度和收

获。

2、观察参与者在活动中的表现，评估他们在团队合作、自信心等

方面的提升情况。

3、根据评估结果，总结经验，改进后续的活动方案。