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中医体质调养方案

根据临床症状、体形、表像、脉象、舌苔、性格特征等，中医将

人的体格特质划分成十种。它们分别是阴虚、阳虚、血虚、气虚、血

瘀、气郁、湿热、痰湿、平和、特禀等。遵照“补不足，损有余”的

原则，分别进行综合调理，以达到阴阳平衡、运化有序，保持青春活

力、延年益寿的目的。

一、阴虚体质综合调养

（一）体质特点松原市中医院治未病科赵东奇

阴虚的人瘦而怕热，约占人群的百分之九。形体多半比较消瘦，

经常自觉手心、足心、口唇（五心）烦热、多汗，手指发麻，皮肤干

燥，口干舌燥，喜爱冷饮；大便干结、小便黄少；好熬夜，睡眠少，

容易失眠；常有头晕眼花，偶有心慌；面色潮红或苍白或者萎黄，唇

色淡白，舌质淡红、少苔或无苔，脉细无力；指甲上的半月形月晕少、

面积小、边缘不规则；体检有低热；性格多外向好动，急躁易怒；春

夏容易患病。

五脏阴虚有所偏重：偏肺阴虚的伴有干咳少痰、潮热盗汗；偏心

阴虚的有心悸健忘、失眠多梦；偏肾阴虚的则腰酸背痛、眩晕耳鸣、

男子遗精、女子月经量少；偏肝阴虚者，肋胁疼痛，眼睛昏花，视物

模糊。年轻人居多，跟喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压

力增加有关

（二）综合调养

阴虚在五脏中，肝藏血，肾藏精，肝肾同为下焦，所以，要以补

阴清热，滋养肝肾二脏最为重要。

1、精神调养：阴虚者性情急躁、经常心烦不宁，遇事易怒，这是

阴虚火旺，火扰神明之故。按《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神

内守”的养神之法，要学会自我调节，摆正自己的价值观念。对非原

则性问题要宽容相待，或回避退让，少与人争吵，减少震怒，要少参

加对抗性体育活动。要节制性欲，中午要保证午休。

2、环境调适：这种人体形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口

咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬，在炎热的夏季应注意避暑；

冬春季节取暖防冻。

3、饮食调养：保阴潜阳要饮食清淡，远离腻厚、燥烈食品；多吃

芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、乳制品、鱼类等甘凉滋润清淡食物；少吃

羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭、薤、椒、葵花子等性温燥烈辛味食物。

补阴虚食品效果较好的有：甲鱼、黑鱼、燕窝、海蜇、鸭肉、百

合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨、银耳、莲子、红枣等，可经

常交替食服。

补阴药膳方：

a银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共

煮羹当点心服食。

b甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调

味，食甲鱼饮汤，连吃数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗

精、头晕、眼花等症。

c石斛河鱼汤：石斛6g，河鱼1条共蒸吃可滋阴。

d虫草老公鸭：虫草9g与三年老公鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可

补阴虚。

4、节制性欲：阴虚者精少，尤其应当护阴，性生活太过会伤渴阴

精，因此应当节制性生活。

5、药物治疗：肺阴虚用百合固金汤；心阴虚服天王补心丸；肾阴

虚服六味地黄丸、杞菊地黄丸；肝阴虚用一贯煎。其他滋阴生津中药

有女贞子、山茱萸、旱莲子等可以选择服用。

六味地黄丸由熟地、山茱萸、淮山、泽泻、丹皮、茯苓六味中药

组成。以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。并用来治疗小儿先天不足、发

育迟缓等病症。但有明显肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用。

二、阳虚体质综合调养

（一）体质特点

阳虚的人胖而畏寒，约占人群总数的百分之八。体型多胖白。自

觉畏寒怕冷，容易困倦乏力，常有虚汗或自汗，手脚潮湿冰凉，面色

淡白，唇白舌胖，脉沉乏力；尿多清长，大便稀薄、容易腹泻；指甲

“月晕”大而少（一般只有拇指、中指）；女性明显多于男性。性欲

衰退，男阳痿滑精、女宫寒不孕、白带清稀。性格多沉静、内向，有

气无力，不爱说话；即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。不

敢吃凉的东西。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

患病时最容易出现腹泻、畏寒、四肢冰冷；脚腂、面部浮肿，咳

喘心悸；胸背剌痛、腹中隐痛，尿少混浊，夜尿频多、失禁等。

（二）综合调养

主要做好“防寒保暖”。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为

阳气生化之源。要除祛阳寒必须补脾肾，阳虚的关键在温补脾肾。

1、精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”、“心气虚则

悲”，意