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河南大学《中医药文化与养生》课程

浅谈中医药文化与养生

【关键词：运动养生情志养生】

一、传统运动养生的核心内容及思想

运动养生文化在我国传承几千年而经久不衰，经不同时期的不同养生专家不

断总结和补充，给运动养生不断注入新的理念、新的文化和新的形式，逐渐形成

了运动肢体、自我按摩以练形；呼吸吐纳、调整鼻息以练气；宁静思想、排除杂

念以练意的保健方法。运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延

长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生以中医的阴阳、脏腑、气血、

经络等理论为基础，以调神、养精、练气为运动的基本特点，强调意念、呼吸和

躯体运动相配合的保健活动。

1.强调“运动”是维系生命健康发展的必要手段

生命在于运动，只有运动才能保证机体的健康发展。在我国经典的养生及医学

论述中，大都提到运动对身体的影响。比如“流水不腐，户枢不蠹”，“形不动则

精不流，精不流则气郁”等。古人认为，人之精气血脉以通利流畅为贵，若郁则

不畅达，则百病由之而生。说明身体的活动能够使体内精气流通，活动是保障生

命活动正常进行的有效措施，经常进行身体活动则“精气流行，恶无由生”。由此

可见运动对身体健康的重要性，运动健身是传统养生学理论的一项重要内容。进

行身体活动达到健康的目的，是中医防病和养生的重点。中医养生理论反对长时

间坐卧，有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”的说法，同

时中医养生还提到“法于阴阳，和于术数”，所谓“术数”，即指各种养生之道，也

包括各种锻炼身体的方法，如各种气功、导引、吐纳、按摩、拳术之类的运动养

生健身法，以上均说明身体不运动都会给健康带来不利的影响。不难看出中医养

生是非常重视锻炼，而且精于锻炼的。我国劳动人民自古就认识到运动对人体健

康及寿命的积极影响。这些观点都说明了“运动”是维系生命健康发展的必要手段，

只有身体不间断地运动，才能使身体健康，从而不受疾病的侵扰，才能使整个生

命过程充满活力。所以，运动成为生命过程中不可或缺的一项内容，应贯穿于整

个生命的全过程。

2.“以和养生”是我国传统运动养生的基本核心理念

传统运动养生中注重“以和养生”。综合传统运动养生观，我们发现传统运动养

生学中有很多关于“和”的阐述，运动养生学上的劳逸适度、形神统一、阴阳平衡、

动静合宜所形成的最佳状态称之为“和”。我们认为“以和养生”是我国传统运动养

生的核心理念。古代养生学中提到的“和于术数”、“不妄劳作”的思想，要求正确

地掌握运动养生的方法，其中就有动静兼养的含意，同时“不妄劳作”应以“形劳

而不倦”为标准，要求人们生活中要劳逸结合，过度劳作，影响健康；过度安逸，

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同样也违背养生之道。晋代养生学专家葛洪强调“耳不极听，目不极视，坐不至

久，卧不及疲”。认为劳动、运动时身体可以动摇血气、滑利关节，对健康长寿

有益，但是运动太过或不及都会伤身，而且影响健康长寿。可见，传统运动养生

观认为生命的存在是由矛盾着的双方所构成的，运动养生存在着对立的两个方面，

劳逸的协调平衡是生命存在的前提，如果矛盾双方的发展超过了一定的限度，就

会导致生命失去存在的条件，二者只有在一定限度内保持着动态的平衡，才能保

持人体的健康。生命在于运动，并非所有的运动都有益于人体健康，通过长期实

践我们认识到，采取劳逸结合、动静兼养的方法，才能达到最佳的效果。

传统运动养生3.注重“内外双修”与“形神兼养”

中国传统运动养生的指导思想是心身统一，调心在于养神，练身在于行健。“心

身统一”是传统体育养生对待人体生命的整体认识观。“心全于中，形全于外”是

传统运动养生对待人体生命的基本要求，“形神共养，性命双修”是传统运动养生

的炼养观。我们可以看出，以西方体育为基础的运动方式多注重以肢体的运动来

追求健与美的身形，从而达到改善体质健康状况的目的。传统运动养生观不仅注

重“以动养形”以提高人的体质健康水平，而且更加重视对“神”的调养，形成了“形

神兼养”的运动养生理念，讲求对人体机能的整体优化，使人的身心全面健康，

这也是中西运动养生观具有本质区别的一点。

二、通过传统运动养生法养生

传统运动养生中注重形神兼养的方法主要有：太极拳、八段锦、五禽戏、

易筋经、练功十八法等。几千年