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脾胃受伤五脏六腑都遭殃，脾虚的人身体都不会太好！

中国人最容易“脾虚”了，即便没有明确的疾病，但“脾虚”仍

旧是很多国人的生命状态。之所以如此，首先，中国人用心多于用身；

其二，中国人有从“温饱不足”到“小康”的巨变；其三，中国人肌

肉力量相对弱。想改变这种“脾虚”的宿命，必须选择适宜的饮食和

锻炼。

中医说的“脾”，不是腹腔中那个长条的器官，不是西医的脾脏。

中医的“脾”指的是身体器官的功能。所以，“脾虚”的时候，多个

系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以

及身体的运动机能。“脾虚”的时候，就是这些系统的功能可以分别

甚至整体不足，而器官功能的变化，往往是疾病开始的前期，甚至是

从亚健康向疾病过度时期。

中医讲，“思虑伤脾”，思虑是中医“心”所管的，属于火，而

脾属于土。按照五行学说，火生土，火是土之母，心思过重的人自然

胃口不好，容易生病。如果从现代医学角度分析，是精神压力所致，

大脑皮层对下层的指挥失灵了或者出昏招了，中国人更擅长用脑子，

甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

中医说的脾，是主肌肉的，“手无缚鸡之力”的人多是脾虚，肌

肉的过劳和过逸都会影响到脾。过去，中国人靠劳作为生，过劳是常

事，自然消耗脾气；现在，中国从温饱不足变成小康了，体力活动锐

减，结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废

退，同样是对脾气的削弱。

另一点就是我们与生俱来的体质特点。中国男人少有肌肉壮硕者，

白面书生，弱不禁风曾经是既往国民的常态，甚至符合传统审美，所

以才有“四肢发达，头脑简单”的褒贬。

中国女人高发的疾病之一是漏尿，一般在五十岁之后，因为咳嗽，

大笑甚至奔跑而出现小便控制不住，这和生育多少没直接关系。非洲

的生育率比我们高很多，但那里的女性无此尴尬，就是因为我们不是

肌肉有力的体质类型，这也是中国女性更容易出现垂臀平胸，更容易

有“黄脸婆”的问题，而黄色，是脾气不足时必然显现的颜色。

不独运动用到的肌肉，胃肠道的肌肉也同样，所以大便不成形，

吃了硬质的食物消化不良等也是我们常见的问题。因此，喝粥是中国

的民族习惯，而欧洲人却吃意大利面，后者的坚硬显然是被我们脾虚

的体质本能就会拒绝的。

鉴于此，让中国人民“全民补脾”也不为过。具体说，选择容易

消化的食物，适度地锻炼肌肉，放松心情，这三点应该是中国人的养

生方法。《黄帝内经》讲的“五谷为养已经为国人选择了谷薯类，粮

食类这种最清洁的生命能源，更能使人“灵肉合一”修身养性的太极

拳，也向来是养生大家乃至长寿者的多选。

你的脾胃是否健康

1.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾

胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会

流口水，这也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，

可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症

状。面色萎黄无华，也多提示有脾虚的问题。

2.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或

饭后拉得快。胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常。突然

想吃重口味的东西，也是脾胃虚弱的表现。

3.看体形——脾胃功能不好的人，要么越来越胖（虚胖）要么越

来越瘦。

有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变

成「喝凉水都长肉」，或者肥而四肢不举，肌肉无力，身上的肉捏起

来松松软软的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有问题，「酒肉穿肠过」，经常

有腹泻的问题。

4.看湿气——脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾

最怕为湿所困，湿困脾，脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性

循环。

所以脾虚的人多伴有痰湿的问题，可表现出这些症状：

身体沉重，人发困、发沉，没精神，感觉疲劳；

大便不成形，或溏稀或便秘，粘厕所难冲干净；

嗓子不清爽，总感觉里面有痰，鼻炎、咽炎反复不断；

脸上长斑、起痘（脓包痘），黑眼圈、眼袋明显；

容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5.看舌头——舌胖大而有齿痕，舌苔腻水滑。齿痕是舌苔胖大与

牙齿发生挤压形成的，因为牙齿坚硬，所以受伤的都是舌头，就会出

现齿痕。

中医说的「脾胃」并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵

盖了多个系统的机能。一旦