情绪、情感及调节.pptVIP

第一节情绪、情感及调节;1当老师告诉你们本学期期末考试不考，你们会？

2当你的好朋友因为误会冤枉你，你会？

3当你的亲人生病或者离世时，你会？

4当世界末日来临时，你会？;一、情绪情感概述;人类表情具有普遍性;情绪的表达;☆出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等，恐惧要到六个月。

☆婴儿的笑：

内因性的笑?功能性的笑?社会性的笑

☆３岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等面部表情。;姿态;语调;情绪管理：我的情绪我做主;每个人都有忧郁的日子;也有烦躁不安的时候;被人抛弃;觉得心里乱糟糟的;整个人也精疲力竭、无精打采;每件事似乎都力不从心，够不着边;在忧郁的日子里，你可能会变成偏执狂，觉得周围的人都想要吃定你;也许是工作让你如坐针毡;感到你的上司对你百般挑剔;青少年情绪特征;青少年时期所体验情绪：;案例1：;;案例2：;;消极的情绪的影响;情绪与态度、观念;想得开是天堂、想不开是地狱;;我们不能制止情绪的产生，但我们可以控制自己的行为；

通过情绪，我们可以理解到身体的变化；

通过情绪，身体行动的力量或被增强或被减弱。

情绪对行动具有促进和阻碍的功能。

所以，我们要保持积极情绪，调节消极情绪。;快乐恐惧愤怒痛苦

喜欢忧虑难过讨厌

你还能说出哪些？;成就你人生的十大积极情绪;毁坏你人生的十大消极情绪;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：;你的情绪稳定吗？

对下列题目作出：“是”或”否“的回答：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。

4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。;11、对??己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果：

每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题

得分相加，算出总分：

0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪一般稳定。

10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;情绪的作用;

;情绪有多少种（续）;情绪有多少种（续）;认识情绪;情绪的分析;做情绪的主人

-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态

;1.确定奋斗目标;2.承认情绪，适度表达。;3.主动体验情绪

---体验积极的情绪;4.学会表达情绪;5.积极热情地对待他人;情绪调节;几种常见不良情绪的调节：;把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

例如：听音乐；做有趣的事情等。;指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场;

②喊--痛快地喊一回;

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠;

④动--进行剧烈的运动;;小实验：

请静下心来，心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这种情景，你会产生什么感觉？

请大家静静的默想两分钟·····

;（1）自我暗示法

（2）自我激励法

（3）心理换位法

（4）深呼吸法

;

将不为社会所接受的动机或欲望加以改变并以较高境界或姿态表现出来以符合社会标准的过程；

不自悲，不自怜，不过分自责。

要直率，坦诚，言所欲言，以消除心理压力。

要容忍、体谅，世界上没有十全十美的人和事。;;成长花絮;;;;测一测;8、大街上，我常避开我不愿打招呼的人

A极少如此B偶尔如此C有时如此

9、当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。

A我仍能专心听音乐B介于A、C之间

C不能专心并感到恼怒

10、不论到什么地方，都能清楚辨别方向