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中学生高效学习策略体系
学习的逻辑
目录
\h第一章迷雾——为什么很多学习方法不管用？
\h1“地狱模式”的困局——中国学生需要更深刻的学习策略
\h2成功者的局限——名师和学霸的方法，一定有用吗？
\h3争议观点中的经验局限——他们的观点不同，我该听谁的？
\h4深度学习的策略——中国中学生需要怎样的方法？
\h第二章学习中心论——高效学习者需要掌握的心法
\h1谁在掌管我们的学习？——看清楚，谁在围着谁转
\h2“我”是学习的中心——高效学习，必须建立在以学生为中心的基础上
\h3中学生学习的三种自主权——为自己争取高效学习的空间
\h第三章学习的哲学——这是所有学习策略的核心原理
\h1学习者的表象——大家都在学习，为什么结果不一样？
\h2高强度用脑——用这个原理，指导一切学习行为
\h3为什么你的学习能力很弱？——如何迈过学习能力成长的关键门槛
\h4符合高强度用脑原则的流行理论——刻意练习、学习金字塔理论与元认知策略
\h第四章结构化思维——让你逻辑清晰、思维有序的技巧
\h1我们的大脑需要结构——一种性价比极高的思维方法
\h2结构化思维的本质——抓住两大核心要素，轻松掌握结构化思维
\h3阅读、知识整理、笔记与错题本——结构化思维的通用方式
\h4结构化思维的误区、局限与升级——为什么有时候思维导图没有用？
\h第五章流程思维——普通人如何炼成学霸？
\h1秘籍型思维的误区——对于学霸，你是否存在误解？
\h2全流程优化——在平凡中创造奇迹的方法
\h3预习的策略——在战斗开始之前赢得胜利
\h4听课的策略——拿下高效学习的中枢环节
\h5练习的策略——把握考试提分的灵魂
\h6复习的策略——高效复习，不是临时抱佛脚
\h第六章信息循环——发掘漏洞并完美修补的方法
\h1做事的两种逻辑——为了效率，我们该跟知识点死磕吗？
\h2中学生的信息循环——一切成绩提高的基础
\h3费曼技巧的两种形态——更高密度的信息循环
\h第七章记忆策略——从记忆的原则到执行方法
\h1记忆的最强原则——适用于一切记忆内容的超级策略
\h2分散记忆——轻松提高记忆效率的小窍门
\h3艾宾浩斯记忆曲线真的有用吗？——巧用记忆曲线的方法
\h第八章时间策略——如何调配时间，能取得效率的最优解？
\h1脉冲策略的奇效——如何使用时间，能够突破学习的瓶颈？
\h2宏观时间策略——中学六年的最佳学习节奏
\h3微观时间策略——一天内时间的调配方法
\h第九章信息源管理——找到最适合自己的信息源
\h1如果老师讲课不适合自己怎么办？——中学生的四种信息源
\h2教辅书的正确打开方式——从平凡的教辅书里挖掘出宝藏
\h3构建良好的学习生态——如何让更多人来帮助自己？
\h第十章精力管理——建设高效的学习后勤部
\h1苦学者的误区——为什么学霸往往睡得很早？
\h2运动对学习有帮助吗？——运动改善大脑的四个维度
\h3构建适合中学生的运动体系——以最具性价比的方式提升精力
第一章
迷雾
——为什么很多学习方法不管用？
本班学霸用的学习法、高考状元学习法、衡水中学学习法、人大附中名师学习法，乃至心理学教授的学习法……
为什么这么多学习方法，对你都不管用？
1
“地狱模式”\h[1]的困局
——中国学生需要更深刻的学习策略
传统方法的局限
由于巨大的学业压力，中国的学生和家长对如何高效学习这个领域异常感兴趣。在高压的中学学习中，为了提高效率、降低痛苦，他们首先找到本土名师和专家对中学生进行指导，系统地学习专家们的课程。这些课程主要主要有以下几种内容。
设定人生梦想、激发学习动力
包括进行人生励志、讲解和体会学习的意义，绘制梦想板（将自己的梦想写在或者画在一张纸或木板上，挂在书桌前或者窗边），喊口号进行自我激励等。
制订学习计划
包括利用SMART原则\h[2]，列出长期、中期、短期的学习计划，对计划进行回顾与评估，根据执行情况修改计划等。
调整学习状态
包括以积极的心态面对学习、激发自信心、管理负面情绪等。
规范学习习惯
包括将书桌收拾整齐，写作业前先复习课程内容，按时、规范地完成作业，建
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