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健身器材全套配置

健身器材全套配置

健身器材全套配置，健身已经成为当今社会的一大热门话题，现在人民的

生活水平高了，成天吃好的，然后运动量跟不上，造就了一大批胖子，现在人

们越来注重自己的健康了，很多人奔向了健身房。下面分享健身器材全套配

置。

健身器材全套配置1

做好这件事需要考虑好─个中心两个基本点。

—个中心:你的目的是什么(或你想要用什么样的训练方式、

两个基本点：投入和空间。

投入包括你买器械要花的钱，也包括你日后将在这个“健身房”内花的时

间等等。空间包括你器械道具等摆放的空间、你活动的空间、楼层等等。

家庭健身房配置中，哪些健身器材比较实用呢?

健身器材配置：跑步机、仰卧起坐架、哑铃、臂力棒、腹肌滚轮。

1、跑步机。我们利用跑步机进行有氧运动，能够充分的减脂，提高我们整

体肌肉的紧凑性；

2、仰卧起坐架。仰卧起坐架能够锻炼我们腹肌和腰部力量还有胸肌；

3、哑铃。哑铃的用处多多，既可以训练我们的.肱二头肌和股三头肌，还

可以锻炼我们的胸肌；

4、臂力棒。臂力棒的作用显而易见，就是用来锻炼我们的臂力的；

5、腹肌滚轮。腹肌滚轮简单实用，成本较低，适合锻炼我们的臂力、腿部

力量、腹肌和胸肌，好处多多。

健身器材全套配置2

因此健身房的配置大体应有以下类型的器材：

有氧健身器材

健身房

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在家健身需要用到的一些简单又实用、使用频率高的工具：

1、瑜伽垫

有些人觉得只要有床或地板，垫子也可以省。但是太硬会增加疼痛和对身

体的伤害，太软又起不到缓冲作用，严重影响效果。像一些常见的动作，比如

平板支撑、俯卧撑、卷腹等等，也需要用到瑜伽垫。

市面上的瑜伽垫的材质，主要有这几种，按价格排序大致是橡

胶TPEPVC/NBR。

这里面橡胶是最贵的，各方面也是最好的。橡胶的瑜伽垫比较薄，回弹

性、耐用性、防滑性都很不错，如果你觉得橡胶的太贵，又不知道买什么的时

候，可以选TPE材质的，这个价格适中，在各方面的性能也不差。

2、跳绳

跳绳也是常见的便捷的运动工具，也是我们从小玩到大的，其实在家没有

其他运动器材的话，跳绳是一个不错的工具。跳绳也是有氧运动，如果没有系

统的训练时间，每天利用碎片化的时间运动一下，跳绳就很好。

3、弹力绳/弹力带

弹力带/弹力绳灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。

4、哑铃

哑铃，大概是95%健身入门的第一选择，甚至很多健身党家里都有一套。

一副哑铃可以做很多事情，几乎每个部位的肌肉都能练到。哑铃相比杠铃，能

提供给训练者更自由的角度，丰富的角度不但可以训练得更加全面、多角度刺

激目标肌群，对关节有伤的训练者也更加友好。

哑铃有不同重量的，男生不要看不起5kg的哑铃，以为自己能举得动很大

重量的，一开始就练大重量的，凡事量力而行，适合多少就练多少。

哑铃主要有几两种：固定哑铃和可调节式哑铃。

固定哑铃就是固定重量的哑铃，固定哑铃很方便拿来锻炼，但是有时候需

要不同重量的哑铃训练，更换就会很麻烦，因为要买很多副哑铃，这种哑铃一

般在健身房出现，能让你更快地更