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初中心理健康《面对考试》教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、教学内容分析

1.本节课的主要教学内容是《面对考试》，旨在帮助学生正确认识考试的意义，掌握应对考试压力的方法，提高考试时的心理素质。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课与初中心理健康教育课本中的“情绪调适”章节相关，涉及到的内容有考试焦虑的成因、应对策略以及心理调适方法。学生在学习本节课之前，已经了解了情绪的基本概念和调控方法，为本节课的学习奠定了基础。

二、核心素养目标

本节课的核心素养目标旨在培养学生的自我认知能力、情绪调节能力和应对挑战的适应能力。通过学习，学生将能够：

1.正确识别和表达自己在面对考试时的情绪反应。

2.掌握有效的情绪调节策略，以减轻考试焦虑。

3.增强自我效能感，形成积极的考试态度和应对行为，提升面对考试的心理韧性。

三、教学难点与重点

1.教学重点：

①帮助学生理解考试焦虑的成因及其对学习效果的影响。

②指导学生掌握实用的情绪调节方法和应对考试压力的策略。

2.教学难点：

①引导学生正确认识和接受自己的情绪，尤其是负面情绪，如焦虑和紧张。

②培养学生在面对考试压力时，能够运用所学的方法自我调适，形成长期有效的应对机制，包括心理调适和实际操作技巧。

四、教学方法与策略

1.采用讲授与讨论相结合的方式，先由教师介绍考试焦虑的基本概念和影响，然后引导学生分享个人经历，讨论考试焦虑的普遍性和应对策略。

2.设计角色扮演活动，模拟考试场景，让学生在模拟环境中实践情绪调节和应对压力的方法；同时，通过小组实验，让学生亲身体验放松技巧的实际效果。

3.使用多媒体教学，如播放相关视频资料，以及利用PPT展示情绪调节的步骤和案例研究，增强学生的直观感受和理解。

五、教学过程设计

1.导入环节（5分钟）

-教师通过播放一段关于考试压力的短视频，让学生感受到考试焦虑是一种普遍现象。

-提出问题：“你们在考试前通常会有什么感受？考试焦虑对你们的学习和生活有什么影响？”

-学生分享个人体验，教师总结并提出本节课的主题和目标。

2.讲授新课（15分钟）

-教师介绍考试焦虑的定义、成因和表现，结合教材内容进行讲解。

-通过案例分析，展示不同学生面对考试焦虑的不同应对方式，引导学生讨论哪种方式更有效。

-教师讲解情绪调节的方法，如深呼吸、正面暗示等，并演示如何在考试前进行情绪调节。

3.巩固练习（10分钟）

-学生分小组，每组选择一种情绪调节方法进行角色扮演，模拟考试场景，实践情绪调节。

-各小组分享实践感受，教师点评并指导，强调情绪调节的重要性。

4.师生互动环节（10分钟）

-教师提出问题：“如果在考试中突然感到非常紧张，你们会如何应对？”

-学生思考并回答，教师引导学生讨论并总结出一系列实用的应对策略。

-教师设计一个互动游戏，让学生在游戏中体验放松技巧，如“呼吸接力”游戏，学生轮流进行深呼吸，传递放松的感觉。

5.课堂总结与作业布置（5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调考试焦虑的正面应对方式。

-布置作业：让学生写一篇关于自己应对考试焦虑的策略的小作文，下周分享。

整个教学过程注重学生的参与和互动，通过实践和讨论，让学生深刻理解和掌握应对考试焦虑的方法，同时培养他们的自我认知能力和情绪调节能力。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-《考试心理学》：介绍考试心理学的相关理论，包括考试焦虑的成因、影响以及应对策略。

-《情绪调节手册》：提供多种情绪调节方法的详细介绍，包括放松技巧、正面暗示等。

-《学生心理健康教育》：涵盖学生心理健康的基本知识，包括心理压力管理、情绪调节等。

-《应对考试焦虑的实用策略》：收集了多种应对考试焦虑的实用技巧，适合学生实际应用。

-《考试成功心态培养》：介绍如何培养积极的心态面对考试，包括目标设定、自我激励等。

2.拓展建议：

-阅读拓展：鼓励学生在课后阅读上述拓展资源，加深对考试心理学和情绪调节的理解。

-实践应用：学生可以尝试在日常生活中应用所学的情绪调节方法，记录自己的体验和效果。

-家庭作业：布置学生撰写一篇关于“我的情绪调节日记”，记录一周内应用情绪调节方法的经历和感受。

-小组讨论：组织学生进行小组讨论，分享各自在应对考试焦虑方面的经验和心得，相互学习。

-角色扮演：学生在课后可以与同学合作，进行角色扮演练习，模拟考试场景，实践情绪调节和应对策略。

-家长参与：鼓励家长了解孩子的学习压力和情绪状态，提供家庭支持，共同帮助孩子应对考试焦虑。

-心理咨询：对于考试焦虑较为严重的学生，建议寻求学校心理老师的咨询帮助，制定个性化的应对计划。

-持续反馈：教师在后续课程中，定期询