秋收冬藏是什么ppt课件（优质ppt）.pptx

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藏的是什么小雪节气之后，天气也愈发地冷了北方的冬季，在秋季的干燥之上，更添几分寒冷。在这样的冬天，我们应该采取什么样的措施，以适应季节的变化，让自己的身心都能适应、且以最佳的健康状态度过冬日，迎接之后的春天呢?

藏的是什么中医认为，冬季养生当以藏为主。《黄帝内经》冬藏篇中，更是以冬三月，此为闭藏开篇。们的冬季养生也应该以“收藏”为主题，对自己的起居、饮食、运动、精神等诸方面进行合理的调整安排。

藏的是什么说到“冬藏”，很多人会简单理解为“冬歇”01入冬后尽量减少活动，足不出户，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着，认为不动就是保存能量。02事实上，这是冬懒，而非“冬藏”。

藏的是什么也有人认为，冬藏养生就是进补，在冬季积累营养。01现代医学证明，普通人想要提高体质，仅靠补充营养而缺乏锻炼是难以做到的。02所以说，这些都是对“冬藏”的错误认识。03

藏的是什么春生夏长秋收冬藏《黄帝内经》有云：“春生夏长，秋收冬藏”中医认为，一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段，我们生命的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。冬季到来，天地之气都闭藏起来了，人也应该闭藏起来，以储备能量，为第二年春天的阳气生发做好准备。

藏的是什么“冬藏”就要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本01中医所说的宜藏不宜泄，关键在于注意保温，避免风寒侵身，并适应冬天的气候而适当活动02同时适量进补以补充阳气，勿使腠理过度开泄03

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藏身体保温暖不管是不是冷冬，冬天都要注意保暖，藏住身体免受寒邪入侵尤其要护好颈、肩、腹、膝、脚这5个关键部位。此外，冬季室内外温差很大，要特别注意控制室内温度和穿衣件数。衣着过少过薄易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。

藏肝肾护阳气0102按照中医五行说法：冬属水，主封藏，宜养肾肾主水，《内经》有云：“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡，促使津液的生成和排泄03而寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒、夜尿频繁等症状，因此在冬天一定要注意养肾

藏能量补身体俗话说冬季进补，开春打虎01冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，应有意识地食用一些较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。02如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，可以多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、板栗、花生、红小豆等。03需提醒大家的是：养生因人、因地而异，吃什么做什么都要适可而止，不可过度进补。

藏情绪养精神冬季情志养生的核心是“内敛宁静”，收敛真气最好的方法是静心。01心动才会行动，欲望扰心，或思虑太多都会耗血伤阳。02冬季应该少躁动，少喧哗，少生气，少欲望；多睡眠，多平静，多安心，多弃欲。03《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来”。04

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秋收《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，养收之道也。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，人应早睡早起，以保持神志的安宁。收敛神气，以适应秋季容平的特征。

秋收润肺秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺。肺主升清，通达水液的代谢，而秋天气候干燥，气体的交换容易影响肺功能。尤其是入秋后天气渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要。可多吃蜂蜜、枇杷、百合、乌梅等柔润食物，以益胃、养肺、生津。

秋收方法：两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手。秋季早晚温差大，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。01特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、体质较弱的老人和儿童，更要注意随着气温的变化加减衣物。02对于平时缺乏运动的人来说，时常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功效。03防寒凉

秋收大便通促排便秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，人体的代谢废物也易在体内蓄积，导致各种疾病。小便通汗液通保持身体三通要养成定时排便的习惯，正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

冬藏《黄帝内经》冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，养藏之道也。冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令人应该早