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对中学生心理辅导的12种方法

一、聆听法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用

耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，

主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者

要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，

这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一

直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下

去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话

时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对

方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总

之，聆听法的关键是用心去听。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来

理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我

当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况

下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”

三、认知法

认知法又称ABCD理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的

后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，

C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说

明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

四、移置法

移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗

目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司

马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而

痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定

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想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非考上普通全日

制的大学呢？

五、暗示法

暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无

病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访

者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自

卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。

六、松驰法

松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句

语言表达的公式：

1、我非常安静；

2、我的右（左）手或脚感到很沉重；

3、我的左（右）手或脚感到很暖和；

4、我的心跳得很平稳、有力；

5、我的呼吸非常轻松；

6、我有腹腔感到很暖和；

7、我的前额凉丝丝的很舒服。

这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，

编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次