《大学生心理健康教育及能力训练》第五单元 大学生情绪管理.pptx

;目录;PARTONE;知识目标

了解情绪的含义、类型和功能，以及情绪对大学生的影响。

明确健康情绪的标准。

熟悉大学生情绪的一般特点及大学生常见的不良情绪。

掌握大学生情绪管理的方法。;;情绪稳定性测试;情绪稳定性测试;情绪稳定性测试;情绪稳定性测试;情绪稳定性测试;情绪稳定性测试;计分方法及结果解释

本测试共30道题目，每道题目有3个选项。选择“A”计2分，选择“B”计1分，选择“C”计0分。将各题的得分相加，计算出总分，即你的测试得分。

（1）0～20分：说明你情绪较稳定，自信心强，具有较强的道德感和理智感，有一定的社会活动能力，能理解周围人的心情，顾全大局，通常较受人欢迎。

（2）21～40分：说明你情绪基本稳定，但较为深沉，自信心不强，做事瞻前顾后，踌躇不前，不善于发挥自己的个性。

（3）41～49分：说明你的情绪较不稳定，你的日常烦恼太多，常常处于紧张和矛盾的心情中。

（4）50分及以上：说明你的情绪非常不稳定，你需要请心理医生对你做进一步的诊断。;;课堂导入：范进中举;课堂导入：范进中举;课堂导入：范进中举;课堂导入：范进中举;课堂导入：范进中举;;生理唤醒;对于情绪，我们可以从以下3点进行理解：

①情绪有其生理基础。任何一种情绪都会使个体产生一定的生理反应，如激动时人会心跳加快、紧张时人会手心出汗、生气时人会血压升高等。

②情绪是一种内心感受和体验。人在不同情绪下的生理状态必然会反映在人的知觉上，从而形成人的不同的内心感受和体验。当然，同样的事情在不同人的心里能够引起不同的情绪体验，如面对失恋，有的人能够自我安慰，比较容易释怀，而有的人却感到极其痛苦，备受打击，甚至一蹶不振。

③情绪存在外部表现形式。当情绪发生时，个体还会产生一些行为变化，如面部表情的变化、语气语调的变化、身体动作的变化等。;例如，开心时人会眉开眼笑、难过时人会眉头紧锁、懊恼时人会捶胸顿足等。

通常，情绪的外部表现与主观体验是对应的，但也存在不对应的特殊情况，如假装生气、强颜欢笑等;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概??;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;一、情绪概述;情绪是一个自发的心理过程，对其他心理活动具有组织调节的作用，具体表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏作用。当个体处于积极、乐观的情绪状态时，容易注意到事物美好的一面，行为比较开放，愿意接纳外界的事物；当个体处于消极、悲观的情绪状态时，则容易放弃自己的愿望，甚至产生攻击行为。因此，调控自身的情绪很重要。;情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个重要成分，能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导个体的行为。

例如，有时我们会努力去做某件事，因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦的心情。;现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接影响。一方面，积极的情绪对大学生身心健康益处良多。大学生若能保持愉快的心境，开朗乐观，积极向上，其免疫功能通常会较强盛，患病概率也会较低。此外，良好的情绪还能增强大学生的自信和求知欲，使其对生活充满希望，有利于其实现身心全方位的发展。;另一方面，消极的情绪对大学生的身心健康危害极大。在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人的免疫力会下降，从而容易患上各种疾病。例如，大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛、偏头痛、心律失常、月经失调和神经性皮炎等，都在一定程度上与消极情绪有关。此外，突然而强烈的紧张情绪会抑制大脑皮层的高级心智活动，破坏大脑皮层的兴奋和抑制的平衡，使人的意识范围变得狭窄，判断力和自制力减弱，甚至失去理智。;研究发现，精神愉快、心情舒畅、适度紧张是个体思考和创造的最佳状态，能够使个体有效地进行智力活动。不少大学生都有这样的体验，当自己情绪积极乐观时，学习的效率会很高，而当自己情绪低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往会一团糟。这说明情绪与大学生的潜能开发、学习效率息息相关。良好的情绪往往有助于大学生开阔思路，集中注意力，提高创造性，使其乐于行动，有兴趣学习、工作和活动。;大学生的不同情绪状态会直接影响到其人际关系的状况。乐观、热情、自信等积极健康的情绪有助于缩短大学生之间的心理距离，使其相互吸引；焦虑、抑郁、冷漠等消极情绪则会影响大学生的社会行为，使其难以与他人正常相处，从而影响其人际交往行为和人际关系。

大学生在人际交往中，应注重提高自身修养，学会合理控制与调适自己的情绪，做情绪的主人，才能拥有良好的人际关系。;1979年，心理学家埃普斯顿在《人类情绪的生态学研究》文章中提到，当体验到的是高兴、亲切、安全、平静等积极情绪时，大学生的行为目标也往往是积极、生动的，其对新经验的接受和开放、对周围人的尊重和理解、对价值和长远目标的奉献程度