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以考为核，优化训练——体育高考跆拳道专项考试技术训练策略

李伟斌广州科技职业技术大学

摘要：跆拳道运动被纳入体育高考，三、体育高考跆拳道专项考试技术训以此来锻炼考生的髋关节和下肢柔韧性，

使得针对跆拳道的专项考试技术训练备练策略提高攻击范围和距离；移动速度方面考

受关注。在近年来的训练实践中，各学体育高考跆拳道专项考试技术训练，验着考生的速度和耐力素质，锻炼方法

校已经逐渐摸索出一条跆拳道的科学训要有明确训练策略的支撑。在本次的训上，主要是以田径的训练方法为主，这

练之路。本研究以此为核心，就体育高练策略制定方面，以明确的训练周期为样的训练更直观，效果也更好；左右提

考跆拳道专项考试技术的要点着手，提基础，确定具体的训练环节，确保取得膝强调考生的力量和灵敏度。在开展训

出训练策略，从训练周期计划的妥善安良好的训练效果，使得考生取得良好的练的过程中，通过提膝训练、高抬腿训

排和训练环节的具体明确着手，望能够体育高考成绩。练和立定跳远等训练方法。身体素质训

为体育高考跆拳道专项考试技术训练提(一)确定训练周期练不可或缺，也是专项考试技术达标的

供必要支撑条件。针对考生开展的跆拳道专项考试技基础支撑。

关键词：体育高考；跆拳道；专项术训练，训练周期方面要保证合理性。2.单个技术训练

考试技术；训练策略明确的训练周期安排，通常能够起到事单个技术训练方面，要协调好教学

半功倍的效果。一般情况下，跆拳道体步骤、教学内容、教学时间方面的有效

一、引言育考生通常在高三阶段开始训练，训练分配。如在横叉、移动速度、左右提膝

跆拳道运动自2000年开始在我国迅周期8个月左右。由于跆拳道体育高考和双飞等单个技术动作训练时，具体步

速流行和普及起来，在近年来的发展中，的考核内容较为全面，想要在短时间之骤如下：第一步，考生预习动作要领。

跆拳道运动逐渐成为体育高考项目。如内取得好的成绩，显然无法达成。为此，

通过自悟技术动作的方式，来把握和熟

何确保考生的成绩提升，则需要在日常训练周期的制定则显得十分必要。在本

悉动作要领，训练时间占比上为10%；

训练中做好专项考试技术的训练，把握次的训练周期安排层面，确定为三个周

第二步，教师进行示范讲解。教师对单

训练要点和侧重点，以这样的方式来取期，分别为准备期(3个月)、训练期(4

个技术动作进行讲解，将技术细节和要

得良好的体育高考成绩。个月)和考试期(1个月)。准备期，将

点进行具体展示，训练时间占比10%；

二、体育高考跆拳道专项考试技术要关注的侧重点主要是放在考生的身体素

第三步，体会技术动作。在教师示范之

点分析质训练和基础跆拳道技术训练方面，让