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家庭实用养生大全-房中养

生法

古代善养生的人，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则

身健，身健则病少，老而益壮。晋代著名养生家嵇康在追述彭祖的长

寿秘诀时说：“上士别床，中士异被，服药千裹，不如独睡。”

提示人们节制性欲，以求寿考又是何等重要！

古代帝王多短命，究其原因，主要是威严显赫养成了他们骄奢淫

逸。

汉赋家枚乘在分析楚太子的病根时说：“出舆入辇，命曰蹶痿之

机。洞房清宫，命曰寒热之媒。皓齿娥眉，命曰伐性之斧。甘脆肥浓，

命曰腐肠之药。”可见养尊处优，贪女色，纵酒欲是他们短命的主要

原因。明万历的儿子光宗朱常洛３９岁继皇位，郑贵妃为了讨他欢心，

一次就进美女数名，常洛每天莺歌燕舞，女乐承应，甚至彻夜连幸数

女，房事过度，纵心竭意，很快就一病不起，又服鸿胪寺李可灼炼就

的仙丹，刺激性欲，所以，只当了一个月的皇帝就“驾鹤仙游了”。

淫声美色是破骨的斧锯，“王侯之宫，美女兼千，卿士之家，侍

妾数百，昼则以醇酒淋其骨髓，夜则房室输其血气，耳听淫声，目乐

邪色，是以当今少百岁之人。”

现代研究表明：性生活对人体是有很大消耗的，男方除开排出生

殖细胞外，双方还要相应地分泌大量的腺体和多种激素，这些物质在

体内的造价之高，消耗以后对人体影响之大，远远超过了同量的血液。

性交排出的精液是精子、前列腺液、性激素的混合液。精子和性激素

是由睾丸产生的，过频的射精，必然增加睾丸的负担，并可因“反馈”

作用，抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸萎缩。睾丸的萎缩又会加速

衰老的来临。过频的射精还会损失前列腺素，前列腺是人体细胞功能

的局部调节者，具有重要的生物活性和生理作用，对心血管系统、呼

吸系统、神经系统以及胃肠机能都有广泛影响。此外，由下而上，由

里而外扩展到全身的强烈的性反应对人体器官组织的影响也很大，性

生活过程中消耗了大量的氧、能量和神经递质，严重者可出现器质性

病变。

性生活既不可太过，也不可不及，如强抑硬忍，都绝阴阳，亦可

导致壅瘀之病。司马迁《史记》有我国现存最早的病案资料，其中济

北王侍女，因欲男子不得，遂发寒热、腰背痛。元代李鹏飞在《三元

延寿参赞书》中说：有个富商子弟唐靖，由于“欲不得泄”而阴部生

疮溃烂，痛苦不堪。清代袁枚《小仓山房文集·徐灵胎传》也有类似

病案：汪令闻十年不御内而病，阳亢气喘，“命与妇人一交而愈”。

“房中之事，能杀人，能生人”。“能生人者”，谓正常的房事生

活使全身气血通畅，五脏六腑受到补益；“能杀人者”，谓房事过度，

恣情纵欲，则伤精耗气，损人年命。晋侯近女色、疾如蛊，求治于医

和，医和诊毕，说：“疾不可为，是谓近女色。”公曰：“女不可近乎？”

对曰：“节之。”可见房事得其节宣之和，方可不损。

精是构成和营养人体的物质基础，是在先秦时期养生家们已提出

了积精延寿的命题，指出男精女液，互为滋养，“一阴一阳之谓道，

偏阴偏阳之谓疾。”

“两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。”懂

得养生的人，不绝交合之道，只是遵照一定法度，不使肾精有损罢了。

节欲延龄，古人早有明训，至圣先师孔子说：“人之少也，血气

未定，戒之在色。”北齐褚澄提倡晚婚晚育以保精，指出“合男女必

当其年，男虽十六而精通，必三十而娶；女虽十四而天癸至，必二十

而嫁。”这是由于“男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则伤其

血脉。”

少年接交无度，譬如园中花，早发必早萎。

早婚不仅耗精损命，而且还会影响下一代健康，育子短命。

“未笄之女，天癸始至，以近男也，阴气早泄，未完而伤，未实

而功，则交而不孕，孕而育，育而子脆不寿。”

金元四大家的朱丹溪，首创阳常有余，阴常不足之论，指出阴精

难成而易亏，阳火易动而难敛，因此，主张收心养心以制阳火、节房

事、远帷幕，以固精延寿。

元代李鹏飞要人们以辩证观点对待房事活动，他说：“男女居室，

人之大伦，独阳不生，孤阴不成。”但是，“元气有限，人欲无涯”，

应当节之。节欲之法有四：“欲不可早”、“欲不可绝”、“欲不可纵”、

“欲不可强”。

明代袁黄把聚精标列在摄生三要之首，他说：“聚精之道，一曰

寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。”养生者如能身

体力行，则会受用不尽，终其天年。

老年人的性生活不仅表现在性交行为上，而且更广泛的是感情上

的彼此依恋和需要。他们害怕孤独，需要配偶；害怕寂寞，需要倾诉；