《意拳 站桩功标准》.docx

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FORMTEXT01.040.97

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FORMTEXTA20

FORMTEXT4104

FORMTEXT平顶山市地方标准

DBFORMTEXT4104/TFORMTEXTXXXX—FORMTEXTXXXX

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FORMTEXT意拳站桩功

FORMTEXT点击此处添加标准名称的英文译名

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FORMTEXT（本草案完成时间：2024年8月16日）

FORMDROPDOWN

FORMTEXTXXXX-FORMTEXTXX-FORMTEXTXX发布

FORMTEXTXXXX-FORMTEXTXX-FORMTEXTXX实施

FORMTEXT平顶山市市场监督管理局??发布

STYLEREF标准文件_文件编号DB4104/TXXXX—XXXX

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STYLEREF标准文件_文件编号DB4104/TXXXX—XXXX

目次

TOC\o1-1\h前言 II

1范围 1

2规范性引用文件 1

3术语和定义 1

4风格特点 1

5手型 1

6步型 2

7手法 2

8眼法 3

9身法 3

10步法 3

11肘法 3

12意拳站桩功动作内容 3

参考文献 8

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由河南质量工程职业学院提出。

本文件平顶山市市场监督管理局归口。

本文件起草单位：河南质量工程职业学院、平顶山市教育体育局、平顶山技师学院、嵩山少林武术职业学院、平顶山市武术协会。

本文件主要起草人：樊爱民、郭小涛、姚亚行、樊陆飞、沈丽娟、田浏阳、司振艳、刘勇、杜跃进、虎旭东、李严亮、谢春晓、董晓辉、李丽红、王红星。

意拳站桩功

范围

本文件规定了意拳站桩功的定义、风格特点、手型、步型、步法，动作名称、动作规范、动作要点等内容。

本文件适用于意拳的教学、比赛、传承与演练。

规范性引用文件

下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文件，仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其必威体育精装版版本（包括所有的修改单）适用于本文件。

术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

意拳站桩功

以改造生理，挖掘潜能为主要目的，内外兼修，养、练、用有机结合的特殊拳种。

风格特点

形态松静，静中思动。松而不懈，紧而不僵。意自形生，形随意转。吐纳自然，呼吸匀细。间架合理，形曲意直。产生矛盾，统一矛盾。充耳不闻，敛神听微雨。整体协调，牵一发而动全身。意念假借，虚无求实切。

手型

空心掌

五指分开微曲，五指缝隙似加小球，掌中似握小皮球，掌心内吸。见图1

空心掌

鹰爪

五指分开弯曲，形似鹰爪，状如铁钩，手背筋膜挑起，手腕外压。见图2

鹰爪

空心拳

五指虚握，大拇指与食指指尖相对，其余三指卷曲，掌中似握一活麻雀，不可太紧把它握死，又不可让它飞掉。见图3

空心拳

实心拳

五指卷曲，掌心不留空隙，拳背与拳面垂直，拳背与小臂阳面在一个平面内，大拇指卷曲放在食指和中指上。见图4

实心拳

步型

高马步

胯部微坐，尾椎骨下垂。头部上领，下颚微收。身体端正，两腿微曲，似曲非直。脚尖朝前或稍微外八。见图5

高马步

半丁半八步

两腿微曲，前脚脚尖朝前，后脚脚尖与前脚成45度夹角，后脚脚跟内侧在前脚内侧的向后延长线上。见图6

半丁半八步

低马步

两腿弯曲，前脚尖朝前，后脚尖与前方成90度夹角，两大腿与地面平行，身体稍微前倾，臀部下坐。见图7

低马步

大弓步

前腿弯曲，前脚稍微外八。后腿伸直，后脚与前脚成45度夹角。前腿大腿与地面平行，身体前倾，头部向后转。见图6

大弓步

手法

十指意思相连，手背外撑，手掌内抱。上兜下坠。

眼法

眼似垂帘，精神内守。视而不见，意思远望。

身法

养生桩：身体端正，不偏不倚，双肩放平、左右对称，重心分配，后虚前实，整体协调。技击桩：身成斜面，身体后靠，两肩放平，含胸立腰，力不上肩。

步法

养生桩:膝微曲，胯微坐，身体重心在脚上分配前七后三。技击桩：身体重心分配前脚三后脚七。前腿膝关节前指，胯后座，大腿下面似有木棍支撑。后膝与后脚指向同一个方向，坐胯圆裆。

肘法

肩撑肘横，两肩放松，怀中抱圆，大小臂形成斜面三角。

意拳站桩功动作内容

动作名称

动作名称见表1。

意