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跳拉丁舞时如何发力

跳拉丁舞时如何发力?在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体

发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。如果单纯

地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺

少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。

?一：头部颈部

?关键处(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在

身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬

高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微

微抬高既可。

?关键处(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头

迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点

上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少

下颚~颈部的赘肉。

?二：肩膀手臂

?关键处(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的

手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不

只是大臂带动小臂的[url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。

怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很

酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩

膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转

动!

?关键处(2)手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩

全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能

有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自

己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部

分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注

意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

?三：腰-臀部

?关键处(1)腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像

拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于

150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多

初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转

动就是把屁股前后转!最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手

上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝

盖。(刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的)。

再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖

以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿

势。不是身体往下堕!上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压!

?关键处(2)屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩

往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记

得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，

夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。

要不了多久，你的屁股就自然上翘了。

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