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你是阴虚阳虚还是阴阳两虚？教你最快辨别阴虚阳虚的方法

小伙伴们应该知道大名鼎鼎如雷贯耳的孙思邈吧，他年轻时候也

是体弱多病各种各样的虚呢，但他老人家活到了120岁呢，还有人说

活到了140岁，这在古代算是高高高寿啦。

所以小伙伴们一定要有信心哦，不要为各种“虚”吓倒。人自从

呱呱坠地就开始了漫长的“虚”的历程，我们要与“虚”好好相处，

不妄作劳，顺应自然，保持好心态，同样可以颐养天年哦。

阴虚、阳虚到底如何辨别

不过这个话题很大，非常大，上到阴阳五行，下到寒热沉浮，其

实都可以归类到阴、阳的范畴里。

寒冷的冬季，总是有人会感觉到全身发冷，手脚尤其冰凉的受不

了。那为什么有的人穿得很薄却不怕冷，而你捂成北极熊却仍然手脚

冰凉呢？老道医望闻问切：亲，你阳虚啊！

什么是阳虚呢？

阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反

应性低下，阳热不足的病理现象。

肾阳虚早期晚上睡觉容易做噩梦，容易鬼压床。

到了中晚期肾阳虚的症状为“寒”，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，

畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁，遗尿，男子性功能

下降，更可有阳痿，女子不孕，有时还出现水肿，精神萎靡、舌淡、

体胖等。

小腹觉得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是觉得会阴前阴有

难以名状的不舒服感；

男子性功能下降，更可有阳痿；

下肢感觉发胀，而且感觉下肢冷，上身却显示一派热象，比如吃

点燥火的东西，脸上起痘痘，或牙齿疼痛，口舌起疮；

经常大汗，特别是在吃饭的时候；

女性症状还可能出现痛经，而且痛经（月经）时大汗，要用暖水

袋放在小肚子上才觉得稍微好点。经血有深乌结块，甚至出现类似黑

色的凝血块；

一部分人士出现黑眼圈，特别是下眼皮。

如果你有以上症状，那你基本上可以判定你是肾阳虚了。

既有阳，便有阴，我们再来看看阴虚！

阴虚的症状为“热”，主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软，头晕

或耳鸣，听力下降，口干咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大

便干结，男子遗精等症状，脉搏细弱无力或脉搏细弱快速，舌苔偏红

等症状等。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多

见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、

烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

快速辨别阴虚还是阳虚，快来测一下吧！

1

观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌

形胖，舌苔白，舌苔厚。

2

观精神

阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑

郁不欢，疲惫，爱哭泣。

3

观寒热

阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手

脚发凉。

4

观病痛

阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。

5

观面色

阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。

那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有

是怎么回事儿？

那你就麻烦了，你这是阴虚和阳虚的plus——阴阳两虚了！

肾阳虚若未得到及时有效的调治，不断发展，使肾阳虚损日久，

肾阴无以化生，以致肾阴阳俱虚，并使肾中精气也遭耗损，称之为肾

阳阴虚证，这种阳阴两虚证系从肾阳虚证发展而来。在肾阳虚证为主

的同时，也见腰膝酸软，潮热，心烦不安等肾阴虚证的临床现象。

好了，既然知道自己是什么体质了，接下来就是最重要的调养方

法了。

阳虚如何调理呢？

1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯

米等；肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜

类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、

花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。也要适当

吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜

的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞

可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多

次补养。

2、“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强

度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3、穴位保健