管理情绪维护心理健康教程文件.pptVIP

管理情绪维护心理健康;感知情绪;识别情绪;情绪的表现形式：

面部表情

言语表情

姿态表情;恐惧;（3）情绪的强度

喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜

愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大怒—狂怒

悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲痛—痛不欲生

恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极度惊恐

;情绪→③情绪的影响;情绪→③情绪的影响;二、情绪的分类;感悟情绪;身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等

心理状态：长期消极情绪-精神疾病

A-冠心病；C-癌症

学业工作：换工作、职业倦怠

人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走;四、情绪对心理健康的影响;环节三：情绪的含义及产生

;情绪的产生和变化都由主观原因和客观原因影响:主观原因是人的需要(物质/精神)是否得到满足不能----消极情绪(反面影响)}满足{能----积极情绪(正面影响)客观原因是环境的改变(道理同上);情绪的积极作用;事件;把握情绪;感知情绪;识别情绪;情绪管理;一、什么是情绪;五、情绪管理的方法;合理情绪理论的原理及意义;事件;;2、正确的处理;五、情绪管理的方法;健康三要素;健康三要素;（二）平和接纳情绪;（三）有效调整情绪;（四）正确表达情绪;音乐调节情绪;自主松驰训练;?及时快速处理生活中的压力

;;复习与思考;（1）有氧运动

（2）呼吸法

（3）肌肉放松法

（4）自我暗示;六、情绪调整的方法

（1）大哭一场

（2）写日记

（3）唱歌、听音乐

（4）跑步、做运动

（5）倾诉

（6）旅行

（7）睡觉

（8）向亲近的人发脾气;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;???绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;情绪管理的第二步：采取相应的行动;讨论;做情绪的主人;做情绪的主人;此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！

感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢