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模特们如何保持身材

本次分享的是模特怎么保持身材。高个子、丰乳翘臀、纤瘦身材，

模特们的身材总是那么惹人艳羡。

?模特怎么保持身材

?少吃盐

?因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

?坚持减少摄入热量

?若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，

相当于减少15。9公斤肉。

?节食只限一餐

?放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。

?大量饮水

?每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

?不多添食物

?这是节食者的大忌。

?不饿不食

?不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

?用小碗盘装食物

?可以让一次取用的食物量不致过多。

?细嚼慢咽

?徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致

一次进食过量。

?早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2

杯。

?午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片

后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮

或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

?晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

?1、三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。

?2、不可饮用含糖饮料或甜食。

?3、此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，

不能连续六天进行。(如三天瘦身餐两星期正常饮食三天瘦身餐)

?4、每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

?5、此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。

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