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模特儿台步训练技巧

话说，站有站相，坐有坐相。不过你当然知道怎么站着和怎么坐

着，但是你恐怕不一定知道怎么站着仪态最美，怎么坐着仪态最美吧。

下面由小编为大家精心收集模特儿台步训练技巧，希望可以帮到大家!

?训练一：贴壁运动

?快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背?这

可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

?秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小

腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20-30分钟，每天练习可防止驼背。

?训练二：健胸运动

?谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

?A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持

10分钟。

?B：集中力量，指尖向上，双手合并。

?C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

?训练三：习惯高跟鞋走

?第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好过吧，别不好意思，没有人天

生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪

了。

?秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟

穿高跟鞋走路。

?脚尖走路时，双手可自然插腰。

?训练四：踢腿提臀

?双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20

次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

?训练五：优雅的站

?为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

?A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，

脚尖微张。

?B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连

着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线

相当美。

?C：站的时候，千万别驼背。

?训练六：乖巧的坐姿

?坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

?A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

?B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐

姿。

?接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展

示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，

出胯带动大腿，提膝(稍屈膝)，小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直

线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟

上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动

协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

?台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调

起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变

化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的

话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内

侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提

前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

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