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夏季如何预防中暑

中暑是一种严重急症，不容小视。当机体长时间暴露于高温环境，

体温升至105华氏度或更高时就可导致中暑[1]。如果你独自一人时发

生中暑或者发现他人中暑时，可以采取一些基本的急救措施。首先是要

让体温平缓的降下来。如果能尽早做到这一点，机体可以自行恢复正

常。如果中暑时间过长，后果则会非常严重。条件允许时请尽早就医。

下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季如何预防中暑的知识，欢迎阅

读。

?【中暑急救】

?1拨打急救电话

?根据患者实际情况，电话告知你的初级保健医生或者911(中国为

120)，并密切关注患者的症状。中暑时间过长会对脑部造成伤害，导致

焦虑、神志不清、抽搐、头痛，头晕、胸闷、幻觉、肢体不协调、意识

不清、躁动等[2]。中暑也可对心脏、肾、肌肉的功能造成影响[3]。安

全第一，如果发现患者出现如下症状，应及时拨打急救电话：

?休克征象(例如口唇、指甲青紫，意识不清)

?意识丧失

?体温超过102℉(38.9℃)

?呼吸或脉搏急促

?心跳无力，嗜睡，恶心，呕吐，尿色发黄

?癫痫发作。癫痫发作时，请保持患者周围环境安全。如果可以的

话，在患者头下放软枕，避免抽搐时头部磕碰地面[4]

?如果症状轻微但持续时间较长(超过1个小时)，请拨打电话呼救

[5]。

?2不要随便用药

?当不舒适时我们的第一反应是吃药。但是中暑时服用某些药物会

使情况变得更糟。如果这时发热请不要使用阿司匹林或者扑热息痛。中

暑时不宜使用这些药物，因为可能会增加出血，特别是晒伤起泡时。这

些药物适用于感染所致发热，但不宜用于中暑[6]。

?如果患者呕吐或者意识不清时，请不要给他喂食东西。这时经口

进食任何东西都可能引起窒息[7]。

?3降温

?在等待急救期间，请尽快将患者移至阴凉、通风的区域。如果有

条件的话，将病人放置于有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意

温度不要过低。因为这可能会掩盖心率过慢和心跳骤停的迹象，使用冰

块降温时也可能导致上述症状[8]。但是当病人意识不清时请不要采取上

述措施。我们可以用凉的湿毛巾放于患者颈后，腹股沟和/或腋下。也

可用水雾湿润躯体外加风扇吹干，以促进蒸发散热[9]。无论是用凉水擦

拭再加风扇还是用湿纸覆盖身体后用风扇吹，都比单纯的擦拭散热更有

效。

?帮助患者去除多余的衣服(帽子，鞋，袜子)也可以帮助散热。

?不要用酒精擦浴。这属于无稽之谈。因为酒精降温速度过快，会

导致体温波动过大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精[10]。

?4补充水分和电解质

?可以饮用佳得乐(一种运动饮料)或者淡盐水来补充出汗导致的失

水和失盐。注意不要喝得过快。如果没有盐或者佳得乐，只是喝水也是

可以的[11]。

?另外，也可以使用盐片，帮助机体电解质恢复平衡。使用时请遵

照药物的说明书[12]。

?5保持镇静

?保持镇定对患者本身是有好处的[13]。深呼吸，转移注意力，都

可减轻焦虑。而焦虑只会使血液循环加速，体温也会轻度升高。

?按摩轻轻地按摩肌肉可以增加局部血液循环[14]。肌肉痉挛也

是中暑的早期症状之一，最常累及小腿部分[15]。

?6平躺

?将患者放平中暑最严重的后果之一是昏厥。将患者放平可以起到

保护作用，避免晕厥时受伤。

?如果患者晕倒，请将他放置一侧卧位(复苏体位)，保持体位稳定

[16]。为避免窒息，需检查患者口腔有无呕吐。左侧卧位时有助于血液

循环，因为心脏位于左侧[17]。

?【预防措施】

?1识别高危人群

?老年人、高温环境下作业的工作人员、肥胖者、糖尿病患者、肾

脏、心脏或者循环障碍的人以及婴儿都属于高危人群。汗腺无功能或者

功能低下者也极易发生中暑。尽量避免那些不易散热的行为，例如户外

运动，婴儿衣服过厚，或者是长时间处于干热的环境。

?某些药物也可增加中暑的风险。beta;-阻断剂，利尿剂，以及

用于治疗抑郁症，精神病和多动症的药物[18]。

?2关注天气变化

?当热指数接近或者超过90华氏度时要特别提高警惕。注意避免

婴儿和老人处于高温环境中。

?警惕热岛效应周边地区的温度较城市低时称之为热岛效应。某些

拥挤的城市温度通常比周边地区高1.8-5.4华氏度。夜间差异可达22

华氏度。空气污染，温室气体，水质，空调和能源消耗都可导致发生热

岛效应[19]。

?穿着轻薄的衣服

?3避免阳光直射

?避免阳光直射室外工作时，尽量多在阴凉区休息。可使用防晒

霜。如果本身容易中暑可以在外出时戴上帽子。

?中暑最常见的原因之一是待在温度较高的车里。车内温度过高时

请不要逗留。也不要将孩子独自留在车