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黑咖啡减肥正确喝法介绍

黑咖啡可以促进脂肪代谢，可以燃烧脂肪，从而就达到减肥的目

的。但是，必须要正确的饮用才有效，我们来了解黑咖啡减肥正确喝

法。更多相关信息请关注相关栏目！

?找准饮咖啡时间

?喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全

发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的

脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪

酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可

以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

?找对喝咖啡方式

?可不是什么咖啡都以减肥的，小编强调的是黑咖啡，也就是可可

纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还

无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质，这

种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之

后饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影

响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛

奶调味，但也不要过多。

?烘焙方式很重要

?咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因

素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是

178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡

因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量

很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

?冷热饮用有差别

?随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了

碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版

的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才

能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因

促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上

热咖啡的三分之一。

?喝咖啡量要控制

?咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的

量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过

度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影

响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡

千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可

过量饮用。

?咖啡豆渣也是宝

?现在很多人都喜欢喝速溶咖啡，这种咖啡是在极度高温状态下将

液体细化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有条件我还

是觉得可以自己在家煮咖啡，不仅味道更香浓燃脂效果更好，煮剩下的

咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位，这也

是非常好的瘦身宝贝，不可以随意丢弃哦。

?只有按照以上的方法饮用黑咖啡，才能达到减肥目的。另外，黑

咖啡还有护肝的作用，喝咖啡的量越大，护肝的效果越显著。当然，像

罐装的咖啡饮料或速溶咖啡的效果就不太理想。

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