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舞蹈基本形体训练的含义与好处

形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合

芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的

体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。下面是小编

分享的舞蹈基本形体训练的含义与好处，一起来看一下吧。

?舞蹈基本形体训练的含义形体训练来源于西方的传统文化，

带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸

引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。

?而国内也有广大的形体训练爱好者。有个成语叫：“手舞足蹈”，

人在高兴和激动时就会情不自禁地手舞足蹈。

?人类学家在研究中发现：人类在语言表达能力落后时，就已经善

于用表情和手势来表达感情，所以人们最早的“语言”是用四肢和躯体做

出来的动态语言。

?如古人说：“窈窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦

可以百数”，体现了从古代开始我们就有了形体一词。

?而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训

班。

?形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。

?有狭义和广义：狭义的定义为形体美训练。

?广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某

些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。

?大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形

体训练者的意愿。

?她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一

下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。

?学习形体舞蹈的好处形体训练是一项比较优美、高雅的健身

项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典

舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养

高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基

础。

?能改善神经系统和大脑功能

?能提高心血管系统的功能

?矫正形体

?专业形体训练的具体方法和原理

?专业舞蹈演员，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法

更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的具体方法是：站立，脚

跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家

可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员在

造就挺拔体态的同时，也形成了“八字脚”，这一舞蹈演员的职业特征。

专业形体训练的科学原理：舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚

的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重

心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。

长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊

柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这

样“整”出来的。

?专业形体训练的简化

?专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难

度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化

的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高(前脚踩一本书)，也可以强

制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主

要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用鞋底前高

后低的形体训练鞋，也是垫高前脚，强制重心后移，这样可以在日常生

活中逐渐矫正不正确姿势，挺拔体态。

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