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打篮球盖帽技巧

导语：一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优

势,以下小编为大家介绍打篮球盖帽技巧文章，欢迎大家阅读参考!

?打篮球盖帽技巧打篮球怎么才能准确的盖帽

?1、打篮球的封盖技术

?要想成为一个封盖高手,必须掌握一定的技术。封盖者要学好面

对边线,肩垂直于篮板,用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的

球,即如果进攻队员右手持球进攻,你可以用左手进行封盖。可以避免身

体接触而造成犯规,同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间,而且一

旦这次盖帽失败,还可以及时的进行补救措施。如果攻方采用左右两个

内策应位置打法时,对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖

者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时,封盖者可计算他转身投篮的

时机,轻易的从本侧起跳,盖掉对手投出的球。封盖者可计算他转身投篮

的时机,轻易的从本侧起跳。

?2、如何提高篮球盖帽技巧

?进攻人投篮出手时,空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球

打掉的动作。中文俚语“火锅”,英语“blockshot”。很多会打篮球的人都称

自己是盖帽能手,但很少确有其事,这样的情况在街头或者正规比赛时都

有发生。有时,队内根本连一个会盖帽的队员都不具备,最糟的情况是自

命为会盖帽的防守者,经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分,而

自己无法防守,或者打手犯规。

?3、如何防止被盖帽

?一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势,而

一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。在你突破上篮的时

候,要运用身体切挡住防守球员,避免对手的封盖先发起身体对抗相当于

抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳,用右手完成上篮!但当防守威

胁在右侧时,进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮!当防守威胁在

你的左侧时,进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮!

?打篮球的运球基本功

?1、控制性运球

?运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察

场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高

度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠

近。

?2、快速运球

?在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前

倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动

方向,眼睛观察全场。

?3、协调配合

?运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动

作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部

位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠

后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚

步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两

步。

?打篮球如何保护自己

?1、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充

分地做好手指的准备运动。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,

先行冷敷,俟2～3天之後,则在该部位保温同时按摩。

?2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或是肌肉

之肌膜的一部份发生断裂。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,

尤其是肌肉坚硬的球员。

?3、脚肿疼痛脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,

往脚踵倍觉疼痛。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内

侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧

方。

?4、膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使

用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得

动手术。

?5、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上

适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。

?打篮球盖帽技巧tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参

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