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打篮球的实用技巧

篮球是很多朋友都非常喜欢的一种运动项目，打篮球不仅可以帮助

我们锻炼好身体，另一方面还处于长身体的朋友还可以促进身高增长，

打篮球也是需要掌握很多技巧的，如下是小编给大家整理的打篮球的实

用技巧，希望对大家有所作用。

?半场和全场的区别

?1.半场和全场最大区别在于“轮转”。

?半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算

作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过

程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问

题：

?防守端：没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，

打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及

时退防，就算退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联

防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯

人其实是很不科学的。想了解联防相关的朋友回复“联防”即可。

?进攻端：问题相对不及防守来的严重。多年的野球经验告诉我，

半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该

怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快

攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易

被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真

正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好

累，这就是不懂得分配自己的体力。

?2.半场和全场的另一个区别在于”体系“。

?至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说

是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直

打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨死；进攻端如果还

是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按死（笔者曾在一场俱乐

部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。

?怎样打好全场篮球

?1.锻炼体力

?如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人

的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能

真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时

候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么

去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体

力。

?2.多看比赛多读书

?打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多！GS

运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体

素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌

啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果

呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么

过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团

队篮球。

?多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不

要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的

人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自

重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你

躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。

所以，要打体系篮球，多动动脑子。

?3.跑起来，别站着

?站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球

里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球

以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋

请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

?4.不是每个球都要快攻

?新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗

一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这

招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得

过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

?5.了解具体规则

?半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场

球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒

（如果有这个规定），再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场

就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的

比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会

我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，

全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君

在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！

?6.学点一技之长

?全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三

角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉

肩要学会，还有要学个友好的微