六级舞蹈嗨皮跳跳教案.pdfVIP

六级舞蹈嗨皮跳跳教案

第六级五、《Happy跳跳》

1训练目的

通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。

2主要动作及规格

a.跳跳1：（正步位跳至踵步）

1—（以右为例）双手扩指掌心对1点，右手位于耳旁，大臂架

平，左手旁斜上位，左倾头视1点。双脚同时跳起，右脚落至3点方

向勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向1点，重心移至左腿。

2—双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指。

跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。

b.跳跳2：（正步位单吸腿跳）身体微前俯，眼视一点，双手握

拳小臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。

c.跳跳3：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤2次。

d.分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约90度，

双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。

e.抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对着

一点，肩膀前后碎抖。

03组合动作与顺序节奏

准备位置：正步位双手叉腰站立。

准备音乐：（六个八拍）

（1）-（2）正步位双手叉腰站立不动。

（3）1-4（前排）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎

口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。（后排）正步位站立，旁斜上位扩

指。

5-8前后动作交替

（4）1-4松腰低头，双手握拳，由里向外缠绕。

（前排）由正上位绕至胸前

（后排）胸前绕拳

5-6（前排）分腿跳

（后排）保持松腰低头胸前绕拳

7-8前后动作交替

（5）1-2眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。

3-4重复（5）1-2反面动作

5-8跳踢步4次

（6）同（5）1-8动作

第一段：（四个八拍）

（1）1-2体对1点，跳跳1动作

3-4跳跳1反面动作

5-8原地正步位跳4次，双手胸前击掌3次（一拍一次），第四

次手落至体侧扩指手型。

（2）1-4同（1）1-4

5-6双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）

7-跳跳2（单吸腿跳吸右腿）

8-双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。

（3）同（1）1-8动作（单吸腿跳吸左腿）

（4）1-4同（1）1-4

5-6抖肩

7-8回正步位站直

第二段：（四个八拍）

（1）1-6双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下

俯下弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。

7-8双手左斜上击掌两次。

（2）1-8重复（1）绕拳反面动作

（3）1-2左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步

跳颤两次，左倾头。

3-4重复（5）1-2反面动作

5-8跳踢步4次，重复（3）1-4（一拍一次）×4

（4）同（3）1-7动作

8-收回正步位，双手落至体侧扩指手型。

间奏：（四个八拍）

（1）1-4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

5-8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

扩指掌心对一点，双手保持一条斜线

（2）1-4（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，

转至左手正上位，右手正下位（四拍到位），（后）和前一排相反（四

拍到位），两排形成风车状。

5-6双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳

7-8正步位站立双手垂直于体侧扩指手型

（3）-（4）重复（1）-（2）

第三段：（四个八拍）

（1）-（3）重复第一段（1）-（3）

（4）1-7重复第一段（1-7）

8-结束造型：

（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于

膝盖上侧，眼视一点。

（后