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怎样练好太极拳推手

太极拳推手练习是非常重要的，太极的养生功效是非常好的，常常

练习推手对我们的健康是非常有帮助的，生活中可以根据太极拳推手教

程来学习一下。那么接下来让我们来看看练太极拳推手是怎样的吧!以

下仅供参考！

?怎样练好太极拳推手

?太极拳推手是非常多见的，在公园到处可以看到，练习太极拳推

手有非常好的养生保健的作用，有利我们的健康。

?第一，推手的基础是练拳，而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实

地把三体式站好，把拳练好，才谈得上推手。

?实践证明，拳练不好，即使推手经验再多，也只能在短时间内奏

效，根基不牢的弊病迟早要显露出来，真正能在推手上有所造诣的，都

是在练拳上下功夫的。

?这里的道理也是非常简单的，两个人相搏，最终决定胜负的就是

实力，是你的基本功，所以将推手练好是非常重要的。

?推手充其量只是解决了“术”的问题，即招数，属于技术方法层面

的问题。

?而技术和方法只是“毛”，它是要依附在“皮”上的，必须有自己的

“根”，要具有载体。“根”是什么?就是从练拳中长出来的功夫。

?第二，推手训练要循序渐进，要按部就班地从单手、双手、定

步、活步、大捋、散手这样一步步练上来。各家拳路虽异，但以上几个

阶段推手的动作却大体相同，只是个别地方有小差异。

?在推手的各个阶段，最好多找一些水平比自己高的老师或拳友进

行推手、接手训练，但不要计较胜负，相反应在推手中尽量发现自己的

不足，在失败中不断总结经验教训，使自己的功夫更上一层楼。

?前贤云：不知挨打之味，如何领会打人之味。

?太极推手的六大技巧

?学习太极拳的过程是从低层向高层的学习阶段，掌握太极拳的运

动规律，不断领悟太极拳的精神要义。

?一、合拍

?对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其

势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即

可顺势而发。

?《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我

即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”

也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺

势发出。

?二、牵动

?引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲

必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对

方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

?学习太极推手发人需掌握粘连黏随，动作保持连贯缠绵这是太极

拳推手的基本要素。

?三、骤发

?对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤

雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及

走化。

?已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，

引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动

手法更能得到顺势借力的效果。

?四、寸劲

?向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对

方发之致远，即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避，不易走化。

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