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练习美体瑜伽注意事项
经常做瑜伽可以很好的锻炼我们身体的柔软度。那么练习美体瑜伽
的注意事项有什么呢?下面是小编为大家整理的练习美体瑜伽注意事
项，欢迎参考~
?瑜伽如何美体塑形1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽
能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更
加充满自信、更加热爱生活。
?2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也
能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
?3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产
生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热
诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
?4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统
的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
?练习美体瑜伽的注意事项1、关于服装
?瑜伽的动作多为舒展型，因此一定要穿上贴身柔软的衣服，可以
购买专业的瑜伽服。如果只是尝试练习可以先穿自己的衣服，但是衣服
一定要贴身柔软，莫代尔棉的内衣是比较合适的选择。身上不要佩戴任
何饰品。女士文胸应该脱掉，头发简单盘起，用松紧圈扎起。
?2、关于辅助工具
?服装可以穿自己的，但是瑜伽垫最好不要用其他垫子代替，一定
要购买专门的瑜伽垫，瑜伽垫有很好的防滑和柔软性，可以防止练习时
脚下打滑，可以保护膝盖和胳膊肘等触地的部位。
?3、初次练习
?初次练习最好有教练在旁，去一般的瑜伽房办会员的话一年都在
一两千以上，如果刚开始不能确定自己能不能坚持，可以先办周卡，或
者单次卡，熟悉瑜伽项目，觉得自己愿意长期坚持的时候再办年卡。或
者网络上也有很多比较好的瑜伽练习软件，跟着视频教学练习也可以。
?4、动作练习前的准备
?练习前最好自己先活动关节，让身体微热，再开始练习，身体僵
硬会造成肌肉损伤。特别是自己一个人练习的时候一定要做好热身。另
外联系瑜伽时应该在饭后两小时以后进行，不能刚吃完就去联系，会对
胃部造成不适，不利于消化系统。
?5、动作练习
?刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行，每个动作尽自己的努力就可
以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练都是经过好多年的练习才能
做到那样的幅度，初学者只要达到自己的限度就可以，过度拉伸有可能
会发生损伤。
?6、练习结束
?练习结束后，可以稍微的活动一下关节，让身体各部分的拉伸都
得到舒展放松，稍作休息，适当补充水分。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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