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健康保健养生的小知识

健康长寿，人人欲求。据古今中外保健专家的研究，养生保健离

不开一个“少”字。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参

考是怎么写的吧!下面给大家分享关于健康保健养生的小知识，欢迎阅

读!

健康保健养生的小知识

少盐：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入

过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。国

人食盐量普遍超高，需减盐添康。

少糖：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之

间状况差异极大，不少地方儿童嗜糖者为数不少。偏高的糖摄入使热

量过剩，引发肥胖等恶果。

少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，

这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的机率。

少酒：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体有益，嗜酒醉酒则对

身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。建议

多喝红酒。

少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，

人们应克服自己的欲望，自足常乐，没有必要对一些虚无的东西过度

忧虑。

少吃香炸食：油炸及烧烤食物受烹饪过程中高温的影响，使油脂

和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险。因此饮食

应以清淡为主。

少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据

主要地位，身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所

以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。

少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的`紧张或害

怕或后悔等不良情绪，导致疾病增多，寿命减短。多做善事才有福。

少享暴口福：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体

质，使大脑和机体加速衰老。所以美味应浅尝有度。

少在屋里呆：要经常走到大自然，呼吸新鲜空气，享受美好景色

的熏陶，注意室内空气的流通尽量减少污染源，促进身心健康。

少荤多素好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和

水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前

提下，多素少荤能促进身体健康长寿。

健康保健养生的小知识方法

1、科学地洗脸

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是

对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家

门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤

内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;

也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里

的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清

洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独

到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上

并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而

蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒

素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，

对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防

晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时

都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但

是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

4、房间里放种适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩

也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的

素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和

血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤

口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。

5、每周2天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代

谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素

C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和

有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防

腐剂、色素。

6、DIY面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜