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打太极拳的好处

太极拳是我国杰出的文化遗产，其拳理以动静结合著称，将运动含

于静止之中，在静中又能看到动的千变万化，博大精深，吸引着无数国

内外人士学习和研究。在这里，小编就太极拳对身体的益处和注意要领

简单谈一谈，仅供大家参考。

?打太极拳的益处

?一、提升人的平衡能力

?经常打太极拳的人走路一般四平八稳，眼观六路、耳听八方，如

果此时有人偷袭，定能稳住局面，令偷袭无果，原因就在于打太极练的

就是平衡，似静非静、似慢非慢，在武术上同样占有一席之地。

?二、调节神经系统

?太极拳可以在动作与意念的配合中，实现对脑细胞神经的放松，

一吐一纳，促进大脑功能的完善，这对很多患有失眠和精神衰弱的患者

来说是非常有益的锻炼。

?三、健美

?太极拳的沉肩坠肘、顶悬和含胸拔背等动作，能使练习者的肌肉

骨骼更加协调一致，从而实现健美的效果。

?四、改善心肺功能

?太极拳能通过缓慢均匀的腹式呼吸，不仅使肺部的氧气更加充

足，而且可以增强肠道的蠕动;另外，太极拳舒缓的动作能让心脏供血

充足，又不至于剧烈，对治疗心脏病也是极其有益的。

?太极拳的动作要领

?1、静心用意

?太极拳要求精神的绝对集中，在舒缓的呼吸中平心静气，吐纳自

然，实现每一个动作的精确完成。同时要注意身体的自然放松，动作要

舒缓有力，干脆痛快。

?2、虚实分明

?打太极拳时每一个动作要分清虚实，追求绵绵不绝、衔接自然、

连贯协调的境界。另外，重心要稳，虽然动作大多呈螺旋形进展，但腰

部为轴，使动作的弧形能更加完整圆满。刚柔并济是太极拳最显著的特

点，它要求动作的外柔内刚、沉着轻灵，同时不可发死力，要有“四两

拨千斤”的概念。

?3、注重练“气”

?古人练拳即练气，气就是人的精神发力点，打太极拳时要含胸拔

背，精神集中而放松，让练气如滔滔江水源源不绝，这也是练习太极拳

最终要达到的目标。

?总之，太极拳是被公认的养生秘笈，坚持锻炼对我们的身体有绝

对的好处，一起来体验体验吧。

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